【读书笔记】《煤气灯效应》，什么是煤气灯效应？煤气灯操纵基本模式，三个阶段，三种类型的煤气灯操纵者Gaslighter

书名：《煤气灯你效应》

作者：罗宾.斯特恩

字数：16.9万字

时间：2020年

书评：

如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制？

在你心中占据重要位置的人为何会让你如此痛苦？

全面解读婚姻，职场，家庭中无所不在的精神控制

3个阶段，6点计划，5种方法

教你快速辨识并摆脱毒性关系

找到自尊和力量

什么是煤气灯效应

煤气灯效应应该由两人构成一段关系：

一方是煤气灯操纵者，他扮演凡事都正确的角色，保持自己身份认知，觉得自己握有实际权力。

另一方被操纵者，总让操纵者定义她的现实世界，并把早冲着过度理想化，期许得到操纵者认可。

再任何类型人际关系中都由可能出现，朋友，家人，上司，同事，恋爱关系

原因

很难识别，很难摆脱

触发了我们内心无比恐惧的诱因--被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解，被赏识和被爱的需求。

煤气灯操纵基本模式

某人坚持要你同意一个你明知道是错误的观点，你虽然不情愿，但还是照做了，并且说服自己：这么做是为了获得对方的认可，保持一段让你感觉良好，与众不同，充满了爱和能量的关系。

你对外界认可的需求使得你一直停留再这段煤气灯操纵式的关系里

三个阶段

第一阶段：不相信

不相信对方的话

第二阶段：辩解

为自己言行辩解

第三阶段：压抑

主动证明煤气灯操控者是对的

丧失自信，迷失方向，日益严重抑郁

煤气灯操纵者三种类型 Gaslighter

一：魅力型

为你打造一个特别的世界

用魅力让你不再专注于自己的感受

二：好人型

让你说不上来哪里有问题

看起来通情达理，很“好”，但其实铁了心要按自己的方式来做事。

不尊重的顺从

三：威胁型

盛气凌人，嫁祸于人和刻意隐瞒

吼叫，贬低，排挤，嫁祸于人

你有没有被父母，上司，丈夫，恋人，同事，朋友操纵过？

他们说的永远是对的，自己渴望得到他们认可？

你有没有觉得痛苦？

你有没有操纵孩子？

自己说的永远是对的，孩子渴望得到你的认可？

孩子有没有丧失自我认知的能力？

如果有，怎么办？