别让情绪主宰你的生活

        对于情绪这个词语大家都不陌生，开心激动，伤心，发怒都属于情绪。情绪有时候只会短暂的影响我们的生活，而有时候也会对我们的工作以及家庭造成莫大的困扰。

        朋友小A就是典型被情绪困扰的人。挺善良的一个小姑娘，但时常因放大自己的感觉而造成身边人的烦恼。本来周六都是工作忙碌，小A刚到办公室却发现自己桌子上有一团纸屑，本来可以随手扔进垃圾桶的事情，却大发雷霆，大声嚷嚷道：即使周六忙碌也要保持卫生，关键的时候就看出素质什么的。

        大家对她的脾气也是避而远之，久而久之也不愿意和他多交流了，害怕这颗炸弹不定时就爆发了。

        小A也意识到了自己的问题，很想摆脱情绪的控制，但脾气一上来就无可奈何了。

        那么如何有效的摆脱情绪困扰，自己的生活自己做主的呢？

        埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》中有引导我们一步步将自己的情绪放在中庸的地方，即“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。他提出一个很重要的观点：我能不能做一个更好的选择？

        事实上，是可以的。

        假如我们生活中发怒了、担忧了、开心了，我们可以尝试一下步骤。

        首先，反思。这件事情值得我动怒吗？是因为什么导致自己产生这样的情绪？可以从自己的角度，他人的角度，以及关于当下关系的角度去分析这件事情。

        关于自己的角度，是不是自己过于将情绪放大了，别人做的事情就那么容易让人生气吗？

        关于他人的角度，或许别人这样做有他的理由呢？而且每个人都有自己的处事方式，为什么别人一定要按照自己所接受的方式去处理事情的呢？

        关于当下关系的角度，我发怒了，问题就得到了解决吗？我这样发怒的方式有助于我们关系的改善吗？

        最后，你可以做一个更好的选择。

        每个人都有自己的情绪和脾气，但我们要尝试着和自己的情绪去相处，然后安抚它。

        只有将自己的情绪安抚好，我们才能更好的去处理人际关系，更好的去享受生活，更好的去成长。