《全脑教养法》 03 教会孩子自我控制（整合上下脑）

大脑除了分左脑和右脑，还分上层大脑和下层大脑。

下层大脑，包括脑干和边缘区域，它们负责的基本功能（呼吸和眨眼），与生俱来的反应和冲动（比如打斗或逃避）和强烈的情感（比如愤怒和恐惧）。

上层大脑，由大脑皮层及其各部分构成，尤其是额头后面，包括中部前额叶皮层。它负责高级的分析思维功能： 明智的决策、对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德。

下层大脑在孩子出生时就已经十分发达，而上层大脑要到二十几岁才能完全发育成熟。如果用两层楼的房子来形容，我们的孩子的“一楼”已经施工完成，设备齐全，而“二楼”还在“施工”中，不能在任何时候发挥全部的功能。因此，孩子很容易被困在下层。

还有一个重要的部位“杏仁核”，它属于大脑边缘系统的一部分，它的作用时快速处理和表达情绪，尤其是愤怒和恐惧。它是大脑的“看门狗”，对我们随时可能受到的威胁保持警惕。对于儿童，杏仁核经常“起火”，最好的方法是安慰他和转移他的注意力。

发脾气也分层次，上层怒火（孩子很清楚自己在做什么），回应方式，设定稳固界限，说到做到。

下层怒火（孩子失去理智），我们需要用更多的耐心和安慰，帮助孩子从当时的情境走出来。

而父母们最困难的是，在高压情境下，父母也会犯错，我们也有很多“下层大脑”时刻。

如何做？

闭上嘴，不要伤害孩子；跳出当时情境；运动身体、抚平情绪；修复与孩子的关系。

发展孩子的上层大脑：

全脑教养第三法 动脑莫动气：唤起孩子的上层大脑。

“你现在感觉如何？” “有什么方式对我们俩都有好处？”……

全脑教养第四法 越用越灵光：锻炼上层大脑。

给孩子决策的机会，而不替孩子做决定；

教孩子做深呼吸，帮助他们表达感受，允许他们发泄情绪，让他们学习控制身体和情绪；

通过问问题、日记本或者画画的方式帮助孩子学会自我理解；

练习孩子的“共情力”，引导他们关注他人的情绪；

通过提供虚拟情境、身教的方式帮助孩子提升道德感。

全脑教养第五法 运动改造大脑：让脑子灵活起来

当我们改变身体状态的时候，就改变了情绪状态。

一分钟的微笑、一个缓慢的深呼吸、几分钟的身体运动，都可以帮助我们整合左右脑。