第四周学习心得#吴芸霏《正念觉察与情绪管理》训练营

记录本周学习-践行心得

未完成事件---从受创伤的内在小孩转化为疗愈的内在小孩

    生命中未完成事件，没有被表达情感，可能自己都不知道痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃、悔恨、愤怒积累在一起，透过某一件事情触发触发扳机点爆发了负面情绪。事后想想这件事情并没有对自己有多大的伤害，为什么当时会有那么愤怒的情绪，或者觉得羞耻，羞愧，自己没有用等。

    在正念觉察对你负面情绪，觉察那时那刻经历了什么。面对痛苦事情，我们会自动选择防御机制：否认、情感隔离等方式

情绪，情感被压抑；不能被满足的需求；逐渐形成了自己的核心价值观（幼儿决断）形成消极的价值观，早年对父母的误读，我是不值得爱的，我很笨，我不会成功

如何将“未完成事件”完形

1、保持觉察，我们要提高自己的觉察能力，多关注自己：当下的“情绪，将潜意识意识化

2、建立内在父母，接纳自己----接纳自己的不足，接纳自己历经的痛苦

3、关注身体的感受，与情绪同在并转化，从而疗愈