减少精神内耗的7件小事

1.觉察你的负面想法，

并和它保持距离。

2.回到当下，回到此刻。

3.拿张纸，写下你的「恐惧」

4.专注于你能控制的。

5.把自己当作你的朋友对待。

（学会自我同情）

6.用行动中断思考。

7.给自己专门安排「过度思考」的时间。