复工后肠胃问题不能掉以轻心，教你上班族如何轻松调理肠胃健康

越来越多的企业已经逐渐复工，开始恢复产能，但是随着企业开始复工之后，在家里闲惯了的人因为无法适应突然的工作生活，无法改正在家的习惯，出现了经常熬夜、不按时吃饭的情况，这些习惯会导致我们出现各式各样的身体健康问题。

“如何调理肠胃”这个问题成为了无数上班族讨论的焦点，今天就教大家6项适合上班族的调理肠胃的小窍门。

调理肠胃注意事项1.吃饭细嚼慢咽

中午午休的时候，很多上班族都会选择外出就餐，但是或许因为时间限制以及自身工作较忙，经常狼吞虎咽一番填饱肚子就匆匆回到办公室。这种吃饭方式会导致食物得不到充分咀嚼，全靠胃部进行分解消化也会对胃肠造成相当大的负担，因此建议朋友们即使工作再忙也要注意细嚼慢咽。

调理肠胃注意事项2.避免辛辣刺激

现代人口味大多偏重，尤其喜欢重辣鲜香的食物，而辛辣食物极容易造成胃部血管急速收缩，影响胃粘膜的功能发挥，进而引发多种胃肠疾病。所以，建议大家在日常生活中尽量不要过多、过于频繁的食用辛辣刺激食物，以免造成胃肠损伤。

调理肠胃注意事项3.少吃腌制食品

随着天气转凉，很多北方的朋友都喜欢吃一些类似于酸菜类的腌制菜品，这些菜品不但保留了蔬菜原有的味道，更多了几分腌制发酵的特色口感。但科学研究证明，此类菜品中大多含有过量的亚硝酸盐成分，极易致癌，因此不建议大家过多食用。

调理肠胃注意事项4.注重规律饮食

对于上班族而言，每天的生活大多在忙碌中度过，因此大多数人都不一定能够定时定点的进行规律饮食。这种不规律的饮食习惯，易造成消化腺分泌异常，进而引发胃部功能失衡的情况。所以， 想要调节肠胃功能，一定要注意规律饮食。

调理肠胃注意事项5.补充益生菌

在日常生活当中合理的补充益生菌可以帮助调节人体内的微生态平衡，保护胃黏膜，促进肠道蠕动。益生菌根据组成菌株的不同可以有多种作用，例如抗幽护卫的益生菌就可以帮助破坏幽门螺杆菌的保护层“氨云”，帮助消灭这唯一一种能在胃酸环境中生存的细菌。