0120晨读笔记书名《象与骑象人》

0120晨读笔记

书名《象与骑象人》

作者乔纳森·海特，积极心理学的先锋派领袖，副标题幸福的假设。

1.为什么我们会不幸福。

先区分象与骑象人的概念。书里的象是指，内心的自动化系统，直觉和本能反应。骑象人是指内心另外一部分理性的思维，但是不能控制象的行为。

我们感到不幸福是因为内心的大象有悲观主义的特质，会放大负面情绪。

2.追求幸福的科学方法。

内心的大象对幸福的感知有一个原则，叫“适应原则”。比如刚拥有的别墅豪车会特别兴奋，但是一旦适应过后幸福感会减弱。

如何找到幸福呢？放下身外之物，向内求。

一组建良好的人际关系，二全身心投入自己热爱的事业里。

3.如何超越自我的局限（精神感受升华）。

一体验大自然。如巴西的热带雨林，尼加拉瓜大瀑布，冰岛的北极光。

二感受高尚道德。如乐于助人，每天对一个人好。

三加入一个超越自我意义的群体。