【02】美好的一天从如何起床开始

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%人！

时间是一个人最稀缺的资源

人人都需要时间管理

时间管理的核心是少做事情

把重要的事情做到极致

大家好！我是吴群萍。很开心为大家转述叶武滨时间管理100讲。希望我的分享能让你的生活更美好，更自由！

朋友们，你们每天早上几点起床呢？你能不能起来呢？

一日之计在于晨，一晨之计在于起

如果你能起得来，那么你可以在晨间去计划这一天。

无数的名人和成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

曾国潘先生说过，早起是治家之本。

富兰克林在他的自传中写到，他每天晚十早五，也就是说5:00起床，每天早上他都会问自己，我今天要做什么？

迪士尼老总也是在4:30起床，没有工作日和周末之分。

我也已经连续6:00前早起107天了。

今天我们就谈如何起床？什么时间起床？

你也许会有疑问，如何起床也用别人来告诉吗？是的。

首先叫醒我们的不是闹钟，那么叫醒我们的是什么呢？

你是被全勤奖金叫醒的吗？9:00上班，7:30起床，匆匆忙忙洗漱吃早餐，甚至来不及吃饭就出门了，在滚滚人流中麻木的赶到公司，我想他的心情一定非常紧张，匆忙的吃早餐，早上没有时间和自己的内心相处，没有时间去计划今天或未来要做的事情，日复一日，年复一年，结果是怎样的呢？

所以起床的时间真的很重要！我想提醒的是：成功人土都早起。

那么叫醒我们的是什么呢？一定不是闹钟，因为闹钟叫醒对身体有害，也许你还处在深睡眠，闹钟一响，你被强行从深睡眠里拽出来，我们的心跳会瞬间加速，这样对身体的杀伤力是非常厉害的。

其实最好的方法是日出，在日出的时间让日光叫醒我们。

你可以用自动窗帘，在窗帘拉开的时候让早晨的自然光唤醒我们沉睡的细胞。当然你需要一个过程，你要训练一段时间来养成你的生物钟。l

你可以用精油，用香味叫醒自己，你可以把精油滴到加湿气中，然后定时打开，让精油的氛芬来叫醒你。

你可以用音乐叫醒自己，当然，你要用轻柔的音乐，而不是刺耳的音乐。

你还可以去淋浴，从脚到头，慢慢的去唤醒自己，在这个过程中你可以去想象颜色，五颜六色的笼罩着你，然后变成光。

当你透过光线、香味、音乐，淋浴和颜色来唤醒自己，你会觉得美好的一天正在到来。一天的时间也从正念中开始了⋯

曾经7:10分被闹钟吵醒，起床对我来说是件很难的事情，匆忙的去到卫生间洗漱，如果赖个床，我就没有时间洗漱就换了衣服，然后匆忙的去送孩子们上学。从五月份开始，我把起床时间调到了6:30，6:45左右出去健走半小时，感受大自然的气息，早晨总是特别容易捕捉到大自然美好的事物，拍下美丽的照片。七点半左右回到家刚好送孩子，感觉一天的开始充满了活力。

当然我也会根据日出时间的变化调整我的起床时间，感觉一切都是顺其自然的。

当然，才践行100多天早起的我还是会像钟摆一样起起伏伏，有时醒来也会不愿意离开床，有时起床了又会回笼觉，我会允许自己有这样的状态，并告诉自己，在以后的日子里有进步，这样我就愿意去努力，因为就算不完美我也接受自己。

好了，今天就分享到这，如果您好奇“易效能时间管理”的魅力，请关注我每天的分享，或者收听喜马拉雅音频节目“叶武滨时间管理100讲”，您将轻松收获时间管理的方法，告别拖延、焦虑与生活中的忙碌。