2022-11-27《建立好习惯取代坏习惯》

静坐的表面字义是静坐安心,但这只是区分或表面的境界,真正的静坐,其实是对生命万物的充分理解,这个理解能帮助我们平息心中若有的困惑,不安,带来全面的放下。                      —  杨定一博士

品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,舍,

【新好习惯养成】:呼吸,静坐,感恩,忏悔是希望,回馈,蔬菜汁,维生素片,螺旋运动,读经,练字,行驻坐卧姿势

【感恩】:感恩父母,谢谢奕晓曾经对我的帮助与支持,谢谢老李帮我去拿快递。谢谢杨定一博士的分享,谢谢晓静邀请我参加聚会,

【思过】:自己很多时候无意间的一些话可能会影响到他人,所以更加应该要谨言慎行!

【最大的收获】:吃饭也可以是一种享受

【今天是什么日子】:

【起床】(自然醒,不赖床):5:00

【就寝】(早睡):8:30

【天气】(不受天气影响心情):雨

【心情】(原因):不错

【纪念日】:和qq朋友打电话聊天的日子

【昨日完成的任务,最重要的三件事】:学习,养生,工作

周目标·完成进度

《真原医》30课,静坐的方法

今日学了静坐的三个方法,数息,观息,随息。此三种方法层层推进。数息,是从1到10的数,观息是注意力集中在丹田观察自己的呼吸,随息是把自己当做尸体,什么都不去管它。静坐之后来一段放松按摩,对健康大有帮助!

《真原医》38,认识习惯

轻松改变习惯的新心理基础

①只思考相异之处,而非相同之处。

②多想想众多好习惯,而非老挂念于少数的几个坏习惯。

③多想象我们想去做的,而不是想不要做的。

以前想着改掉坏习惯,所以关注点自己哪里做错了。那为何不建立好习惯,直接覆盖坏习惯呢?所以这就是积极关注。正气充盈,邪不可干!这就是正念现前,邪念自然污染不上!

《梦的感悟》

《静坐感悟》

早起静坐大概一小时,双腿没有麻的感觉都没有,只是可能睡得太少,有些缺乏睡眠。不是很能进入状态。不过好在今天早起,给自己点赞!

《起床感悟》—每日醒来做臣服功课,感恩功课

《锻炼感悟》

今日7点半开始锻炼,到8点10分,因为熬夜,状态略差,好在通过锻炼,身体舒服了一些。

《饮食感悟》

杂粮粥里面可以尝试放点花生。

早餐:一杯豆浆+几颗生花生/生板栗

上午茶:

午餐:一碗粥+西兰花(闷)

晚餐:一杯大白菜/胡萝卜汁

《读经感悟》

读经越来越顺畅,跪坐的脚的不适度越来越小。

《抄经感悟》

抄经,要静心凝神,关注呼吸,注意作姿。

《午休感悟》

今日午休半小时

《买菜感悟》

《阅读感悟》

《练字感悟》

开始学习用细笔写字

《排便感悟》

今日排便1次,很舒畅,偏软。

《人际沟通感悟》

《视频感悟》

《工作感悟》

最美好的三件事

1.读经很舒服

2.看书很开心

3.摘抄很有收获

思考·创意·未来

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