《游戏力养育》

Part1 怎样做才能更了解孩子？

怎样才能和孩子建立亲密的亲子关系，令他更愿意配合日常安排呢？

No1.亲密的亲子关系是养育的基石。孩子需要的不是批评或冷漠拒绝，父母需要的也不是指责或纠正，而是倾听与理解。

在拒绝孩子的时候可以说：我知道，你希望我能答应你。我说不的时候，你很难过。

@爱之杯 自己和孩子都需要，只有自己富足了，才能给到孩子。给自己蓄杯的方式：聊天、写日记、静思冥想、与爱人重温浪漫、兴趣爱好......以自己的方式。

思考：孩子的杯子空了是什么样的？你自己的呢？你通常怎么给孩子蓄杯？自己怎么蓄杯？当你和孩子两个同时空杯时，谁来为其蓄杯？

孩子天生自带一个杯子，需要不断用爱和关心来注满，成人通过满足孩子的需求为他蓄杯。再大一点，可以通过表达爱、回应需求、和他们一起玩，来为他们蓄杯。学龄阶段，倾听、尊重孩子的独立性。

3. 成年人给自己蓄杯

方式：聊天，写日记，静思冥想，与爱人重温浪漫，培养兴趣爱好

4. 倾空“情绪之桶”--接受孩子的情绪，比如允许其哭

指无法承受情绪所带来的痛苦感受，比如悲伤、恐惧、愤怒、季度、沮丧、羞愧等。

Part2.游戏力养育的第一步

游戏力养育的三个元素：联结、向内看和轻推

I.联结：和自己、和孩子建立深入的情感联结

II.向内看：向内看自己、看孩子内心的需求

III.轻推：轻推自己、轻推孩子

I.联结：

1. 联结，能被彼此感受到的情感纽带，比如信任、接纳、爱、欣赏甚至是真诚的道歉，同甘共苦。共情别人，感受别人，让别人被看见，被照见，被接纳。（作为父母，先满足自己的需求，同时如其所是地看到孩子，抑制住想要控制和改变孩子的急迫想法）

2. 联结断裂，重建联结：拥抱，慈爱，道歉，游戏，崭新的开始，蓄杯......

II.向内看：

通过反思和自我觉察，发现最深层的养育价值观，通过暂停避免冲动反应，找到内心深处更安静的声音。向内看也意味着看向孩子的内心，看到他表面行为下的感受和需求。

  游戏力养育思维练习 

  我现在的感受是什么 

  此刻孩子的感受是什么 

  孩子真正需要什么？ 

  站在孩子的立场上会怎么想？ 

倾听父母

  面对这样的问题，我有什么感受？ 

  这是不是让我想起了自己的童年？ 

  是否应该先深呼吸，平静下来，再决定怎么做？ 

  孩子现在的感受是什么？ 

  孩子的真正需求是什么？ 

  有没有别的视角来看待这个问题？ 

  不管情况多糟糕，能不能先关爱一下自己？

  能不能满足孩子的需求？ 

III.轻推

轻推的关键点是把孩子带到情绪临界点。临界点是一个心理位置，在这个点上，有能力面对恐惧，虽然感到害怕，但还能有所行动，至少应再往前迈进一小步。

轻推的原则：

1. 始终陪伴

2. 速度要慢

3. 经常暂停，永不放弃

4. 保持在情绪临界点上

5. 始终给予情感支持

轻推需要的是耐心、共情、欢迎所有的情绪、温柔地陪伴，最后和孩子一起走进新的情绪状态。

建立安全感三种途径：

回应：辨识儿童的需求，并满足他。基于爱和尊重的指导。

反复的积极互动：

镜像反映：让孩子知道，我看到你的感受了。你的情绪是正常的，他可以应对这些情绪。

  小时候，你得到了全然接纳吗？ 

  你的每个特质、每种情绪都受到欢迎了吗？

  你的每个目标和愿望都得到支持了吗？ 

  父母和老师是否能如其所是地看到你，接纳你本来的样子？ 

  在你的成长过程中，哪些美好瞬间令你至今难忘？ 

  你身边的大人经常用的积极词语、正向表情和行为都有哪些？ 

  当你受伤、生病或难过时，是怎么被安慰的？ 

  你的独特才能是如何被培养和欣赏的？ 

  当你受到不公平对待时，大人是如何替你表达愤慨的？ 

  你是怎么感觉到被尊重、接纳、理解、关心和喜爱的？ 

  哪些养育方式是你小时候经历过，但不想带给孩子的？ 

  身边的大人会对你用哪些负面的词语、表情和行为？ 

  当你需要安慰时，或者想让别人欣赏自己时，是不是遭到了忽视、否定或者惩罚？ 

  当你受到不公平对待时，大人会不会责备你？ 

  你是否被这样对待过：不被尊重、冷漠对待、不被接纳、不被理解，或者不被关爱？ 

情绪触发点处理

  发生了什么，是什么触发了你？ 

  当你被触发时，体会到了哪些具体的感受？（心理感受，身体反应） 

  你能想到的触发点的来源。如果不确定，可以问问自己：这让我想起了过去的哪些经历？ 

  列写你接下来的举动。 

  触发点    反应    来源    回应 

                   

                   

你寻求的每个答案都已在你心中。向内看，做内在的工作。

自我教育是最好的教育。