《微呼吸》 | 只要养成这个习惯,就可以随时随地链接宇宙源头爱的能量 - 草稿

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            第二章  习惯是如何养成的


我们要养成微呼吸的习惯。为什么说要养成习惯呢?呼吸不是一直在自动地发生吗?


我们需要养成的习惯是“留意到我们在呼吸”——并不需要在生活中时时刻刻注意到呼吸,而是当我们需要放松时,当我们发现正陷入各种情绪的纠结时,或者在人际关系中感到苦恼、在亲子关系中感到头疼、在亲密关系中无法解脱时,这时,我们知道我们已经有了诀窍,那就是回到“微呼吸”。


只需要微微地一想,随即便回到了“呼吸”的觉受中。就像我们在母亲的子宫中那样,一起一伏,感到安静、柔软、温馨并且安全。我们在母亲子宫的包围中,感受到满满的爱,就如在母亲的羊水中微微地漂浮着,那是母亲爱的海洋,我们的生命从那里诞生。

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这是一场崭新的诞生,这是一场快乐的旅行。在这场旅行中,我们会被无比地呵护着,有无数关爱的眼睛正注视着我们的成长,我们是安全的,我们是柔软的。当我们有了这些心理预知时,便可以通过呼吸,将心情拉回到最初诞生的时刻——最初爱的怀抱。


在最初之爱中,有一根脐带,这根脐带不仅连接着我们此生此世的爱,还同时连接着宇宙源头之爱,这是一个不小的秘密。当我们晓知这个秘密时,我们便能随时随地与宇宙源头爱的能量相连接,回到宇宙无边无际无垠、无限温柔、无限允许和无限呵护的能量海中。


是的,毫无疑问,只要提起觉知,我们便可以通过微呼吸,将心情连接到最初爱的海洋中。这是一条快捷之路,非常迅速便能脱离物质生活、物质社会所形成的假象,回归到灵魂爱的平静中。

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“微呼吸,使我们连接爱”,请记住这一点。


当我们关注、提起爱的呼吸时,便可以通过这微小的呼吸举动,达到甚深的宁静状态。这微小的呼吸动作,方便我们在日常的生活中,随时忆起,并在工作的片刻、生活的片刻中,只要提起,便进入练习,是非常简洁和方便的法门。


从微小做起,从微不足道做起,从每天的练习做起,习惯就这样养成了。


当习惯养成,你会惊讶地发现,原本焦躁的心情变得平顺和平静;原本一惊一乍的情绪变得平稳而自然;原本的担心和惊恐变得安定和镇静;原本觉得天都要塌下来的事情,在你面前变得举重若轻。

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这都是因为每天的练习使你养成了习惯,在微呼吸的习惯中,渐渐形成了“定”,这个定力,会带给你甚深的禅定以及禅悦。在愉悦的禅定中,会生发甚深的智慧;在智慧的光芒中,会发现一切外界的事物都有它背后运作的规律。当把握了背后的规律时,一切都可以顺着大势,顺流而走。在顺流中便可以毫不惊慌、镇定自若并运用自如,这就是微呼吸的功效。


关键是养成习惯!习惯能否养成,在于它易不易行。微呼吸就是很容易去实施的一个最简单的方法。然而,大道至简。容易的事儿,若只是口头禅而不去做的话,永远也只是停留在理论上,而达不到药效。


为什么有些习惯很难养成?那是因为目标设定得过大。当你去设定一个广大的行动计划时,需要耗费大量的时间、精力,而且还需要很大的决心,以及需要具备合适的环境。就如要搬走一块巨大的石头,太难了,必须要使用机械臂,还需要会操作机械的人,各种条件都具备才可以实施。而微小的习惯是那么容易去做到,就像每天做一次灰尘扫除,家里的环境、工作的环境就会变得清洁和明亮。

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每天,我们都看见环卫工人在马路上清扫落叶,道路因此变得干净而令人舒畅。每天都做一些引流的通道挖掘,因为每天都在不断地细挖,那当洪水突然泛滥时,便有无数的渠道可以引流疏通。这就是古人说的“大事化小,小事化无”。这样便可以活在当下,活在“静”和“定”中,活在快乐之中。


请问,你愿意养成微呼吸的习惯吗?是吧,这么容易做到,那就让我们每天都开始做吧!

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