自我发展心理学37丨重生：如何重建全新的自己？

重生：如何重建全新的自己？

 

关键点：一、重生：重新出发

需要弹性思维、反脆弱，顿挫感

二、重生两大要素

1.偶然和意外

偶然中附有的联系带来必然。

多个自我此消彼长

2.另起炉灶

不要回避过去带来的痛苦、不要弥补过去犯下的错误

放弃不比坚持容易，需要更大的勇气

三、重生的本质

心理结构的重组过程

结束：三种脱离。环境、身份、目标

迷茫：整理过去，孕育未来。联系

重生：新的目标，新的认知，新的意义

金句：

1.重生需要一种容纳变化的能力，也需要我们把原先的经历放下的能力。有时候，只有承认损失，我们才能真正放下，重新开始。

 

2.如果不放下原先的东西，你就看不到新的可能性的。放弃并不比坚持容易。它同样很需要勇气。

3.我们有了新的身份、新的事业、新的自我，我们重新出发，变得更加灵活和坚韧，直到下一次转变的到来。人就是在这样艰难的转变中，变得深刻而复杂的。

自我总结：

一、重生-重新出发

如果你经历过大病初愈，你一定有过这种感受。虽然你的身体还有些虚弱，可是，它又是元气十足的。一些迹象表明，你已经是一个新的人了。你终于要带着全新的身体，重新出发了。

还记得思维篇说的思维弹性嘛，或者是反脆弱，或者顿挫力。

从个体的角度，心理学里有一个词，叫心理弹性，说的是我们从灾难和挫折中复原的能力。

心理弹性的核心：就是培养容纳变化的思维。

二、重生的第一要素：偶然和意外

重生依靠的是生命本身的创造力，而这种创造力会和你所在的生活现实结合，产生一些奇妙的变化。

1.偶然在联系中存在着

事实上，我看到的重生故事，经常充满了很多的偶然和意外。可是细细想想，这些偶然和意外里，也包含着一些耐人寻味的必然。

你不会在结束和迷茫的时期就知道这个答案。可是，当它出现的时候，你是能认得它的。你甚至会觉得奇怪，自己怎么从来没想到呢？

例子：

这些意外像是，当你经历了工作的迷茫期以后，偶然遇到一个多年没联系的朋友，告诉你他们公司正好有个适合你的职位空缺；

或者像是你在分手以后，去了一个你本来不想去的聚会，意外地遇到了一个你情投意合的人；

或者是你偶尔看到一本书或者听到一个课，这个课能解答你心里一个长期的疑惑。

这个偶然又和他以前的生命中的重要经历和资源联系起来了。这又包含了某种必然。

2.重生也是身上的多个自我壮大消亡的过程：

重生的过程就好像，原先你身上存在着很多个自我，其中某个最主要的自我，因为他自身的限制被剥离了，而另一个原来你觉得微不足道的自我，却成长了起来。

因为这个成长的自己符合你内心的价值观，也符合外界环境的需要，忽然有一天，他就变成了你的主要身份。

三、重生第二要素：另起炉灶

另起炉灶的意思就是，你需要跟原先的目标分离干净。既不是想着避开原先的伤痛，也不是想着去弥补损失。只有这样，你才能重新开始。

Rain四步疗法——识别、接受、探究、非认同

重生需要一种容纳变化的能力，也需要我们把原先的经历放下的能力。有时候，只有承认损失，我们才能真正放下，重新开始。

放弃比坚持更难，需要勇气

结束了就是结束了。如果你一直惦记着弥补损失，你就没有办法结束，重新开始。

得学会，从哪里跌倒，就在哪里趴下。认栽了、承认失败了，才会发现，原来还可以换个地方，重新来过。

如果不放下原先的东西，你就看不到新的可能性的。放弃并不比坚持容易。它同样很需要勇气。

四：重生的本质：心理结构的重组过程

在结束阶段，我们从原先的环境、身份和目标中脱离；

在迷茫阶段，我们会跟更深更广的精神领域建立起联系；

而在重生的阶段，我们获得了一种新的目标，一种新的认知结构，一种新的意义感。

我们有了新的身份、新的事业、新的自我，我们重新出发，变得更加灵活和坚韧，直到下一次转变的到来。人就是在这样艰难的转变中，变得深刻而复杂的。