2019-5-15

今天早上起来没有去跑步，因为昨天接种了HPV疫苗不能剧烈运动。但一向早起的自己还是换好运动鞋和衣服去外面散步了。出了南门一路向东，经过石板房公交站往六道口的方向走，路边有两份卖早点的，看到油锅炸油条和宣传板上的豆腐脑等字样，忽的刚刚就想起了在环科院联培时住在北苑家园那段早餐时光。记得那会儿小区门口有一家人搭了帐篷，进去可以吃油条、豆浆、老豆腐，小笼包等，咸菜免费，自己每天早上都喜欢去要上一碗粥，一个鸡蛋，半笼包子，拿碟子装点儿咸菜，倒上醋，然后好好享受早餐。吃完开开心心去办公室。赶上冬天，吃了早饭胃里暖融融的，特别美。

拉回现实，走到林大南门进到校园，突然发现有些新的花儿，一些我没拍过的花儿！于是果断拿出手机，让这些植物做模特，自己化身摄影师，给他们拍了好几张特写，文末会跟大家分享。

回去的路上，看到徐哥回的消息说：四点半，这么早？（原因是昨晚十点多徐哥问报账进度，我早睡早起，故今天早上四点半醒了间隙看到就回了，那之后又接着睡啦），我给他发了几张刚才路上拍的花儿，回到：早起的人，有花儿看。人家来了句：小心鸟。唉，我又不是虫～

上午下了几篇文献，找到了彭老师组研究PNA系统和絮状污泥的套路，他们做过把絮状物泥单独筛出来，加FA或FNA以抑制NOB的研究，最近又发了一篇通过筛出200μm以下的絮状污泥并在曝气终点进行排泥来控制絮状泥的SRT来实现对NOB的抑制。有趣的是，发现了彭组最近几篇PNA人工配水配方总是强调投加一定量葡萄糖来使COD/N=0.3，今天才意识到有篇文章专门研究这一点，基本原因就是COD对维持絮状污泥体系的MLSS有帮助，进而能够维持体系稳定运行。或许之前自己运行CPNA 老反应器及新反应器总躲不过的污泥流失问题可以从这儿找到突破点，即再给新反应器配水时要投加一定量葡萄糖控制COD/N。

下午制作了个人作息安排及具体操作，主要包括：早上醒后继续躺两分钟，然后缓慢坐起，在床沿坐三分钟，再将水倒入烧水壶，烧水，待水开后晾到水杯里，余下的倒入保温壶及水杯。然后去洗手间刷牙，牙刷头应该小，牙刷毛应该软，刷毛的尖儿应该是圆的，刷牙可以顺着牙齿上下刷。也可以倾斜45°，但不能太用力，持续三分钟以上，刷舌头，再用牙线和牙缝刷进行清洁，漱口即可。洗脸需要用温水，将洗面奶在手上打泡均匀，再从脸上从下往上，由中间向两边进行按摩，15下即可，鼻子要从上往下洗，之后用清水冲干净。再用凉水撩洗脸部15次，以收缩毛孔。然后蹲厕所，要控制时间。再喝水，带好东西去跑步。之后吃过早饭再回寝室漱口，洗脸，护肤，去办公室。工作期间可以喝水，午饭前可以吃苹果，记得做眼保健操。中午吃过饭要回办公室拿水杯，然后回寝室漱口，刷牙，用牙线和牙缝刷再漱口，烧水,按摩头皮50下，午休。去办公室工作，下午可以喝水，喝牛奶。晚饭主要以富含纤维的蔬菜和水果为主，饭后回办公室漱口，刷牙，用牙线和牙缝刷清洁牙齿，再漱口。适当休息后继续工作。晚上十点回寝室，将第二天需要的衣物等准备好，在泡脚同时写日记，看书。再洗袜子，洗脸，护肤，按摩头皮50下后上床睡觉。

为了这种作息的践行，在京东上买了电热水壶、水杯、牙线，晚上去超市买了一箱纯牛奶和香蕉、瓜、黄元帅和富士苹果。晚饭吃的是圣熙八号五楼黄焖鸡米饭家的四个四菜混合加米饭的套餐，总共十三块。没想到米饭是单独的一满碗，还有紫菜鸡蛋汤味道特别清淡，好得很。

我要坚持今天设计的这种作息！

图片发自App

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