万里说脊柱
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收藏5种脊柱侧弯的家庭康复方法

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灸丽得多年来始终坚持整体思维，从根源康复疾病，让每一个灸丽得的患者病症不再反复发作，并且我们在系统性康复疗法后，会根据特定病症，制定适合患者自己的日常专业恢复方案，指导每一个患者如何更好保护脊柱，避免不良饮食，姿势，及生活习惯等，通过我们经过多年总结康复方案，让患者在日常生活中不仅可以达到调理病症，又能健康养生。

五种家庭康复锻炼方法

1侧方弯腰           

适用于C型侧弯，不适合S型侧弯，通过动作对侧弯的椎体进行反向作用力，达到康复的效果。

2燕飞动作             

在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次，



3引体向上            

侧弯侧的手臂在上。高、低单杠悬垂，上体引体


4跪坐练习           

矫正动作调整脊椎与骨盆、股关节的平衡，预防各种疾病。同时可以防止驼背，去除肌肉系统的偏差。


5抱膝矫正运动 

调整股关节，去除骨盆的歪斜，同时瞬间使得脊椎挺直，恢复脊椎的生理弯曲度，去除肌肉系统的歪斜，得到放松，身体变的轻鬆。


脊柱侧弯患者康复案列


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收藏5种脊柱侧弯的家庭康复方法

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