日更 350天 成长日记-立体化思维，让你成长得更快、更接地气

成长日记-立体化思维，让你成长得更快、更接地气

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，立体化思维，让你成长得更快、更接地气

成长日记，今天由阅读、运动、小改变，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、阅读。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。

读书笔记：

“抓住机遇崛起的人，他们一定是既看到了利好，又看到了风险，同时他们也搞清楚了应对风险的举措。

这就是立体化的思维，立体化的思维要求在面对同一个问题时，至少能够从三个不同的角度展开思索。”

阅读后的输出：

立体化思维，让你成长得更快、更接地气

1、跳出当下，才能遇见不一样的自己。

2、现实要与未来目标相互关联。

3、成长源于真正用好立体化思维。

1、跳出当下，才能遇见不一样的自己。

曾经的困境，往往现在不觉得有多难。

改变，都在用新的视角来面对困难，解决困难。

一件事，换个角度思考往往就有不同的处理方式。

好比，

➡️一个社交能力弱的人，时常纠结这一点，结果，越纠结就越不想与人打交道。

换个角度看待这件事，即使社交能力很强，自身却没一项过硬本领，这样的人值得羡慕吗？

显然不会。

所以，与其在烦恼中纠结，不如跳出当下去真正做点改变，这样才会有成长的可能。

2、现实要与未来目标相互关联。

坚持努力固然不错，如果只是感到自己，对将来没产生多少实际价值，就成了低水平的勤奋。

好比，

➡️利用好业余时间就能提升的事，非要辞职在无积蓄无收入的状态下改变自己，这会主动增加改变的阻力。

生活中，财米油盐、学习、必要人际交往都需要一定的物质基础。

改变的一个重要前提是，经济上有一定的基础，否则，持续成长就会遇到经济上的局限而被迫放弃。

3、成长源于真正用好立体化思维。

读书笔记摘自书籍《让你的时间更有价值：空闲时间就是你的未来财富》

作者：张萌

二、运动-2月20日

坚持运动，让生活更加多姿多彩。

1、总时长。

94分钟，

有氧运动54分钟，无氧运动40分钟

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-979千卡热量。

有氧运动，累积消耗-603千卡热量。

无氧运动，累积消耗-376千卡热量。

3、有氧运动。

➡户外晨跑（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）

当天目标-5公里；实际完成-5.06公里。

平均配速5分37秒/公里、用时28分31秒、消耗474千卡热量。

➡延展运动（预防无菌性炎症）

全身拉伸，一组

消耗129千卡热量。

4、无氧运动。

➡ 三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

哑铃侧平举 13分钟/组

➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 12分钟/组

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 15分钟/组

消耗376千卡热量。

三、小改变。

成长源于持续坚持微小的改变。

1、碎片时间，构建日更文章框架与初稿修改。

2、定时间按时饮水。

所有的曾经都将成为背景，衬托即将破晓的黎明。

-End-

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