太仓全封闭学校：如何面对中学生七大学习焦虑问题

学习焦虑主要是指人们在学习上出现的焦虑症状，在青少年群体中好发，患者的主要表现为一旦进入学习就会产生极度的焦虑情绪，并且容易出现头痛、紧张、出汗等一系列的表现，这对青少年的学习会产生很大的影响，还可能引发其他的身心疾病。

七大类学习焦虑类型有：自责型、自卑型、逆反型、表现型、恐慌型、松弛型、自由型。种种学习焦虑度异常的情况，排在前面的是焦虑程度高，越往后面排的情况属于焦虑低的，但是无论焦虑程度高低，都会影响孩子学习成绩，学习上不同程度的观察力减弱、注意力难以集中、记忆力降低、思维迟钝等不良后果，因此这些焦虑情况都对孩子有负面作用。

学习焦虑的缓解办法，主要有以下几种：

1、运用心理辅导工具加以自我调节。当出现严重的学习紧张和焦虑情绪痛苦和不安时，而应该积极地主动地寻求心理辅导，积极配合，主动客观地陈述焦虑的症状，与辅导老师一起分析引起并寻求解决方法。

2、通过科学的放松训练，使自己的情绪得到释放，心理得到松弛。这个训练方法，在我之前的帖子里已经详细介绍过，当然，除了这个渐进式放松训练之后还有学习复习训练、考试焦虑训练。

3、运用注意转移法加以调节。运用注意转移法加以调节。这个方法是把引起焦虑情绪反应的注意力转移到其他事物上去的自我调节方法。

4、改善家庭教育方式。这个方法主要是针对家庭教育方面的，我们作为家长不能过分溺爱和娇宠孩子，尤其不能以满足孩子的过分要求作为对学习的奖赏，因为许多不良习惯都是由此产生。还有，我们要尊重和理解孩子。有的家长教育方式非常粗暴，随意打骂孩子，根本不知道去尊重孩子的人格，更谈不上理解。有些封闭、孤独、狭隘、自卑、焦虑的学生往往就是这种家庭教育的产物。最后，在家庭教育过程中我们需要正确认识和评估自己的孩子。望子成龙的心情固然可以理解，但一定要从实际出发，对孩子提出的学习目标不可过高，否则会引起孩子负面的情绪，严重的会出现心理、行为问题。

5、避免不良情绪传导。在重大事件或重大选择来临之前，比如考试、升学、留学等准备，我们家长不要过于将自己内心的紧张焦虑表现出来，比如反复唠叨、多次询问、密切陪伴等情形，这种负面的焦虑情绪很容易传导给孩子，因为孩子的情绪易感性很强。

6、减少孩子精神内在冲突。当孩子的这种内在的冲突积累到一定程度时，他的自我控制力就是下降，就会转为焦虑。

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