每天行动计划

恩群每天的行动步骤：

5:00-5:10 起床-冥想。

5:10-5:25 洗刷-喝水吃完美保健品。

5:30-5:40 做当天行动计划。

5:45-6:25 跑步5公里。

6:30-6:45 跑后拉伸。

6:45-7:10 早餐，上班前准备。

7:15-7:20 送泓仔上学、上班。

7:45-8:15 阅读25分钟+5分钟总结（学习）

8:30-9:00 吃第一只青娃或高效蕃茄钟。

9:15-9:45 吃第二只青蛙同上。

9:55-10:25 吃第三只青蛙同上。

11:15-11:30 点餐

12:00-12:30 午餐

13:00-13:30 午休

13:45-17:00 高效蕃茄钟3个或外出走访加反思总结

18:30-19:30 晚餐

19:40一20:50 陪伴泓仔或家庭任务

21:00-21-40 运动或健身跑后拉伸

22:00-22:40 冲凉

22:50-23:00 休息。