小不点—2020美好践行与计划/复盘

时间戳：2020/2/14-3/18

你可以收获：1个人物—小不点，10+个学习内容—关于记录/复盘/计划/梦想清单/清晨3件事/感恩日记/100件新鲜事/冥想/相册/机票，会员可听

课表 2020/2/14

把小打卡设置成【浮窗】，美好会员信息【登记】

2020的年度会员内容转移到小鹅通，目前的内容为：

1、如何利用工具高效记录（图文），

2、如果你是自己的老师/你会如何教自己（图文），

3、如何高效管理手机相册（音频），

4、如何买特价机票（音频），

5、冥想（音频），

6、如何做年度总结和计划（4期，音频），

7、冥想音乐（21期，音频），

8、如何认识自己/生命探索之旅（10期，视频），

9、打卡【清晨3件事】【1年做100件新鲜事】【感恩3件事】（感恩清单关键点：1. 写感恩清单时，内在要非常有感觉，内在有流动。2.最好在晚上睡觉之前写，感恩的能量可以流动整个夜晚，第二天会有一个很高能量状态。3. 尽量地多写，但不要为了完成工作没感觉的写，若没有感觉，真的可以不写，记住感觉很重要，一定要有感觉的写）

10、以上每个内容都需要思考，作业，实践

课后作业1：https://appVxcrwsam3363.h5.xeknow.com/st/9RZ43Mbm5

课后作业2：https://appVxcrwsam3363.h5.xeknow.com/st/6Ujagg2op

计划

制定计划：SMART原则，要具体，可实现，有相关，可衡量，有时限

计划没有高低，只有不同

计划不是一蹴而就，而是不断打磨、迭代的过程

列出行动清单

分清是过程还是目标/目的

看书/买课先设定意图

切忌假大空全，看别人做什么也跟着做，不考虑自己的情况，读书/写作/减肥

人的时间和精力有限，什么都想做，什么都做不好，1坚持不了，2最后没完成觉得沮丧打击自信心，3耽误了真正重要的事情。断舍离，放下做不到/不切实际，没那么重要的

作业1：写下10条做计划的原因和好处

复盘

作业2：

1，根据以下的一些维度，对去年做总结，给过去打多少分，为什么是这个分数。坚持记录

2，自己目前的现状，列出问题清单，希望在新的一年中解决/改变/突破/完善的

大家尝试从一下纬度做总结：

1. 每年印象最深刻的事

2. 这一年来第一次尝试的事

3. 对自己改变最大的事

4. 对自己改变最大的人

5. 新学了哪些新技能？

6. 职场现状如何？

7. 财务状况怎么样？

8. 健康状况如何？

9. 培养了哪些新的兴趣爱好？

10. 认识了哪些新的人？

11. 自我成长有哪些收获？

12. 看了哪些新的电影？

13. 看了哪些新的书？

14. 去了哪些新的地方？

15. 人际关系如何（亲情，友情，爱情，职场）

16. 这一年来自己最大的改变是什么？

17. 其他

PS:在做总结的时候客观陈述事实得与失，最好能够用数据图表说话，再加上自己的感悟和总结，总结完之后列出问题清单：就是自己想要哪些方面想要在新的一年中希望改善?

不要自欺欺人，接受现实，认清现实，才能往新的方向走。

梦想蓝图/梦想清单/愿景板

你要把你全部的能量投到你想要的版本上，不要去想你不想要的版本，然后把自己活在已经完成心愿的状态，而且要全然的喜悦，自由幸福的去感受已经满足的能量，感觉整个世界整个宇宙的资源都在支持你这个心愿。

你必须在行动上，就好像自己已经身处完成梦想清单的那种状态中，就好像自己已经把愿望实现的那种感觉，你一定要去训练自己已经实现这种愿望的感觉，同时在现实生活中用愿望已经实现的那样的方式和态度去做那些事情。

你必须将这些愿望，愿景，信念导入到你的现实生活的行动中，这样你的行动和你的身体语言会变得跟以前不一样了，因为身体语言很能够表达出你真正相信什么，你真正相信你能做到什么，你真正相信当下的你是怎样子的，因此行动非常非常非常重要

观影推荐《秘密》《遗愿清单》《触不可及》《好好先生》

作业3：绘制自己的梦想蓝图，列出梦想清单，越具体越好，越图像画越好，越详细越好，把你自己想要买的东西，想要去的地方，想要达成的愿望，全部以图像画的形式呈现出来，可以试着从网上找接近梦想蓝图的照片，或者自己画出来，比如想去看北极光，去网上找一张北极光的照片，想要买辆车，房，请找出梦想中的类似的照片，把它打印出来，贴到自己的卧室的墙上，每天都看着它，让自己跟你想要的达成的愿望产生一种链接，提醒越多产生的链接越多，更容易帮助我们实现和达成这个愿望

1，如果我用最狂野的想象力，设计此生最“荣耀版本的自己”，那会是什么样子的？

2，在2020年底结束前要达成的几件大事，请列出梦想清单（请列出至少10项）

3，我想在今年培养什么新的技能？开发的新能力？

4，我想要在今年体验哪些非凡的体验？

5，2020年，我最想去的地方是哪里？

6，2020年，我最想买的东西是什么？

7，如果今年将是我至今最巅峰的一年，我要靠自己再完成什么，就能达到所能完成的巅峰状态？