时间管理训练营第二期第一课目标管理作业

一、为什么要有目标

我们的内心深处，会有一个渴望，自己将成为一个什么样的人？怎样度过这一生？期待什么？目的是什么？而目标是实现期待和目的的手段。重要的是，在追求目标的过程中，我们要把自己塑造成为一个什么样的人。怎样做，做成了什么，具备了什么样的能力，体验了什么样的感受，会让你更接近心中渴望的那个人。

人在本质上是一种由内心目标驱动的、自主寻求意义的观念性生命。

对于目标的威力在第一期训练营中自己已经深有体会。那就是：当我们解决了内心的冲突之后，设定了目标，我们的大脑就会调动所有的能量和动力去完成这个目标。

• 从三天之后的20名以外，到结营时的第3名(当然可能很多人不看重排名)

• 作为小目标，完成了两本书的阅读，并且能够运用书上的知识指导行动。《目标动力学》和《有序》

• 完成课程的学习，找到保持精力的方法

  ……

二、当前自己的时间九宫格及分配时间

当前的九宫格，我每次填都不一样，逐渐地清晰起来。其实每个格子就是一个自我担负的角色，我们在不同的角色中切换。总有1、2个角色是生活关系中相对重要的角色，把重要角色做好关系到我们的满足感。

在做这一步的时候发现自己记录时间的重要性，可以从应用里直接输出这一个月的时间花销记录。

健康40.6%

睡眠29%，目前精力状态保持不错。放松、运动、吃饭共11.6%

工作20.2%

工作时间为12.3%，交通7.9%，当然工作时间也有可能在看书学习，比如现在就是上班时间在写作业。工作时间学习是为了更好地工作。

家庭13.6%

和孩子一起学习5.3%，家务4.5%，家庭会议聚餐沟通3.8%

学习11.7%

时间管理的学习5.6%，包含读课程，记笔记写作业和答疑等。

自我规划4.6%

这一项本来没在九宫格里，是最好加上的，因为我发现在时间记录里这些时间虽然不多，但是还是很重要的，没有这些，掌控感会弱好多。

社交爱好2%

发现自己的爱好好像没有了，以前还想去钓鱼，清明假期去了4个小时，感觉不太好，现在的爱好基本上是看书写作了。社交也减少了很多，没有主动发起应酬。

财务不足1%

目前关注不太高，主要是没有特别好的办法，报了秋叶PPT的训练营，希望学后可以有进展吧。

三、当前阶段的主要期待和目标

说实话，对于自己的大目标一直都不是很明确，像雾像雨又像风，

• 人生期待：追求幸福，美好的体验（尚不明确）
  • 积极情绪
  • 投入做一些事
  • 良好的人际关系（得到滋养，而不是被拖累）
  • 成就（做成一些事）
• 近期（3-5年）
  • 提升生活质量和工作效率。进行广泛的积累，具备从体制内转换工作的能力（转业）提升具有可迁移或底层的能力，写作、阅读、个人成长取得一定的进步，能够适应新的工作岗位，具备随时能走的心态和能力。
• 年目标（2019年）
  • 打造幸福家庭，家人满意度在8分以上。
    • 持续践行家庭会议
    • 持续做早餐
    • 重要节日、假日有活动，形成仪式感
    • 5月份、8月份的出行计划
    • 开放心态、主动沟通
  • 提升工作效率，工作满意度在8分以上
    • (略)
  • 建立个人成长系统
    • 时间管理系统
    • 月、周计划
    • 情绪管理系统
    • 成果管理系统
• 短期（1-3个月）
  • 学习实践时间管理技能
    • 用时间管理技能统筹管理每个月的工作生活
    • 统筹复习年目标课程，重新制定年目标
    • 整合阅读、写作
    • 进行有效的情绪管理，小情绪识别解决、大情绪在一天之内回归常态，视情帮助爱人孩子解决情绪问题
    • 持续进行精力管理，提高波动后恢复能力
  • 阅读、写作持续积累
    • 每月至少读2本书
    • 每周至少输出一篇成果
  • 用于教育方面，帮孩子建立学习习惯和信心
    • 养成每天按时完成作业的习惯
    • 对各科学习没有抵触情绪
    • 找到自己的爱好
    • 陪伴

四、检查匹配情况

目前，总的来说匹配还是可以的，小的地方可以进行微调，当前九宫格占总的时间来83.8%，还有16.2%时间是属于浪费或无效的动作，还有潜力可挖，进行优化和碎片化时间管理，争取能把这部分时间控制在10%以内。