很早之前，我在各种途径听说过“晨间日记”，是说在一天正式开始之前，平心静气地，打开日记本，用3-10分钟时间，记下昨天，计划今天。然后就能更加清醒、明确地开始一天的生活。
提出者是日本作家佐藤传，他写了一本《晨间日记的奇迹》，他认为早上写日记比晚上好的原因是，经过一晚的睡眠沉淀，对于前一天的事能更加客观地看待，而且有任何行动计划，这一天可以立即去做，不至于迷迷糊糊中被各种琐事裹挟。
我亲自体验了30天，没说到奇迹的地步吧，但感觉还真不错，总体来说好处很多。
写什么内容
晨间日记不同于心情日记、随笔，它更像是填表，表格内容大致包括：健康、工作、财务、家庭、朋友、情绪等。总之就是自己觉得重要的项目。
我选的以下几项：
1.感谢和成就日记
写下5条昨天发生的好事，包括我要感谢的，和自己做的很好的事。比如谁为了我做了什么事，很感谢他；自己做了什么，突破了自我，很勇敢很棒。
目的是让自己处于愉快的心情里，把关注点放在自己拥有的和成就上。
2.健康
比如睡眠质量、皮肤发质、身体舒不舒服、饮食等。我通过记录发现了自己的一些规律，比如凉爽一点会睡得好，头皮被晒过会发干发痒需要防晒，这些小细节平时都没太在意。
3.情绪
我是月亮双子（星盘的懂），情绪敏感容易波动，所以要理好心情了才能专心做事。我在这一栏记下前一天情绪特别大的事件，比如比人说什么我会很生气、遇到什么事会很紧张。这让会发现自己的模式。
4.重要关系
记录和父母、重要的朋友、男友的事情，这里是提醒自己多关心爱的人，比如哪个朋友周末要考试了，记得问候；父母交代了买什么东西。
5.工作和事业
这里写工作感受和技能提升计划。比如工作中做什么得心应手，什么事想逃避，学习塔罗牌之类。
6.重要三件事
列出三件重要的事，需要提前预留时间和精力。比如整理衣柜换季，这种大活，或者跟领导请假，这种我比较犯怵的。
网上有很多模版，供参考：
什么时候写
我一般是在吃完早饭之后，边消化边写。写了30天后，我现在会有一种写完晨间日记，这一天才真的开始的感觉。
因为不写的话，脑子有点乱，微信里的新资讯、工作中各种事、脑子里不断冒出的想法，搅在一起容易分不出先后。
怎么写
别整得太复杂变成负担。快点写，别琢磨，一陷入思绪和回忆，一个小时也写不完了。列出来的项目不用都写，最近工作没感受，那就空着。
写晨间日记的好处
1.要事先行。
我发现自己“重要三件事”那一栏经常完不成，这就比较尴尬，合着忙忙叨叨一天，重要的事没做啊。尽管如此吧，每天能干一两件重要的事，也很开心了。
2.了解自己。
日子过了就过了，不写的话也记不住什么。记录了就有规可循，正确使用自己。
以上。
我之前有个想法，叫做这辈子要拥有的30个习惯，我觉得晨间日记可以入选。恭喜晨间日记。
下一个正在坚持的习惯是早睡早起。30天后再来分享。