让我们一起步行吧

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　　科技的进步、社会的发展让我们的生活变得更加快捷、方便、舒适。然而，很多负面作用也日趋显现：人们大部分时间不是坐着就是趟着，出门就是各种快捷的交通工具，慢慢地，诸如肥胖、高血压、动脉硬化等各种心脑血管疾病就都来了，身体高营养化却变得越来越不健康，人们的生活方式似乎变得越来越慵懒，体质的下降也是相伴而生的。

　　人们显然是缺乏必要的锻炼，那么，什么锻炼最容易实现呢？最近看到一些关于步行与健康的文章，觉得说得很有道理。的确，步行是一种无需耗费其它资源的最简单的运动方式，同时也是最有效的运动方法，据说，步行还对养颜、塑身、调整情绪、使人变得快乐起来很有帮助呢!但这项运动贵在坚持，只要能长期坚持，一定是一份付出、一份收获。

　　首先是步行的时间问题，其实，只要条件允许，很多时候我们都可以选择步行，譬如上下班途中，休息日徒步远足，晚饭后出来散步等等，这是一个意识问题，也是一个愿不愿意牺牲一点时间的问题，其实孰轻孰重，应该是很好比较和判断的。

　　再次是步行运动量的掌握，要以一般步行和健身步行结合运动，每天保证一定的时间和运动量。虽然说要走到身体发热发汗，但也要视自身身体状况而适当调整，循序渐进。

　　最后是要有恒心和毅力。这一点很重要，步行运动贵在持之以恒，若指望一蹴而就，短期见效或是三天打渔、两天晒网，那只会功亏一篑的，只有积年累月，坚持长期锻炼，才会从量变达到质变，最终收获到健康的体魄。

　　关于步行的知识还有很多，大家加入到步行行列后自己也可以总结很多经验的，健康对我们每个人来说既是一种需要，也是一种责任，为了生命多一份阳光与欢笑，从现在开始，让我们都开始步行吧!