【萨古鲁&Isha】-苏利亚克里亚瑜伽 (下）

这是我的第13篇原创，共1071字，感谢你的阅读。

上次写了我在萨古鲁的引导下，持续不断地练习唱诵+瑜伽+冥想。分享文章出去之后，有些朋友来问我一些瑜伽练习的问题，那我继续分享我的体验吧。

前文回顾：
唱诵+冥想+瑜伽 这33天来我的感受
【萨古鲁&Isha】-苏利亚克里亚瑜伽 (上）

课程后续支持：
完成付费的苏利亚克里亚课程之后，我们可以免费终生不限次数参加复训。复训分为复训一和复训二，可以分开报名，每次复训历时2.5小时。复训一的内容主要是体式，帮我们调整动作；复训二的内容则是关注在呼吸上。第一次参加复训，建议先上复训一，再上复训二。平时我们练习的时候，如果有问题，可以在微信群里向老师提问。老师都很耐心，很详细地讲解。有一次我对于呼吸练习有疑问，老师通过微信语音通话跟我直接沟通，帮我答疑。

刚接触Isha瑜伽的时候，我对于它上课的方式心里存疑。老师不及时纠正，而且我们不能私下看视频，照着练习，我真的能掌握好苏利亚克里亚吗？。老师解释道，Isha瑜伽这么多年来，都是以这样的方式传授的，我们也不例外。随着我参加多次复训课程，加上自己每天坚持练习，我觉得我对这套瑜伽也能渐渐掌握了。

时间和次数：
最好的练习苏利亚克里亚时间是日出前，和日落后。如果是其他时间练习，还是要确保自己是处于空腹状态。听说练习久了，练习者自然会在凌晨3点40分起床，闹钟都不用调。这个时候练习是最为佳，因为地球上的能量最纯净，有助于我们的修行。刚学习后不久，我曾经有一个夜里，大约在凌晨3点30分自然起床，没有刻意调闹钟，也就经历了那么一次。我到现在也没有搞清楚，那时候是一个怎么样的状况，反正醒来之后，一看时间，正好到了练瑜伽的最最佳时间。

每次练习的时间长短，取决于我们做多少个循环。据说到练到后面，当呼吸可以更加均匀和绵长，每一个循环（即21个体式）需时要21分钟。通常我会看我自己的时间安排，一般做1个，或者3个循环，还未曾尝试做6个或者更多的循环。目前做1个循环整套的苏利亚克里亚瑜伽（包括一开始的祈请，准备动作等等），我需要花约25分钟，3个循环约40分钟，远远还没有到达单单是体式所要的21分钟。

感想：
今天是我连续练习苏利亚克里亚的第48天，完成了一个曼达拉(mandala)。接下来我的小目标是90天，然后是6个月。到目前来说，我的心境更加平和了，感觉到自己身体微微的变化，比以前更加有精力。现在每天起来，第一件事是睁眼睛，第二件事就是起身准备唱诵，然后练瑜伽，以及冥想。这已经形成了一个习惯。我愿意每天早起至少一个小时，去做这件事。我真真切切地感受到这些练习，给我身心带来的益处。我想，我会一直练习下去的，至少连续不断6个月，看看我会有怎么样的体验。届时，我会再写一篇文章分享我的体验。

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