《意志力红利》意志的执行阶段

《意志力红利》视觉笔记-2

读书写作羊十五

第二章 意志的执行阶段

如何坚决地达成目标

所谓意志，是指一个人有意识地确立目标，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。

那么在确立了一个动力十足的目标之后，如何更坚决地达成目标呢？

作者给出了一些方法：

第一，保持觉察。对整个执行过程保持觉察从而能够根据目标及时对行为进行调节和支配。

第二，抵御诱惑。

如何抵御诱惑呢？当诱惑出现的时候，冷却情绪脑，激活理性脑，躯体标记理论，触发点策略。

第三，战胜困难。

从理想心态到现实心态；

从结果心态到流程心态。

第四，应对挫折。

如何应对呢？

认知解离；

从固定心态到成长心态。

第五，坚持执行。

每周一记；

感恩日记。