2019/2/21 M 读书打卡
书名：蔡康永的201节情商课
作者：蔡康永
章节：010 心里委屈,就想做点亏心事-内疚快感
一些事情,我们明知道不对,可是又忍不住去做。这种一边自责,一边忍不住这样做的心态 ,心理学上把这称为“内疚的快感”。
心得（能量结构是需要平衡的，人的自我本我超我都要得到合理的释放）
人生不需要追求自己做道德上的完人,我们要光明正大地面对自己的需求。
心得（七情六欲，一个都不少，人生才更立体。不过都得有度，有合适的结构。比如兽性可以更多的去锻炼。）
我们常常为了准备功课,准备考试,或者是为了加班,结果熬夜熬到很晚。这时候我们很容易觉得,必须要去吃一顿夜育。不是因为肚子饿,而是因为觉得,我们这么辛苦,当然有权利对自己好一点。
心得（人的心理都有一种自私的平衡效应，也很容易被别人煽动。却往往忽视了在大爱中能实现小爱，短视了现在的奉献带来以后的回报）
这种内心的愧疚要怎么解决？
人生根本不需要追求自己做道德上的完人,我们需要很多的出口,我们要光明正大地面对自己的需求。
心得（原则里面把人体也看做机器，既然是机器就有它运转的机理）
第一件事情,我们要懂得拿捏耍小任性的时机,还有尺度。比方说房间里面贴满了偶像的照片,或者是三不五时就让自己去吃好吃的东西,不要等到受尽了委屈,完全撑不住的时候,才过度地放纵。奖赏自己的密度越高,就越容易消化摔种种的小委屈跟小不满。不要等到别人来奖励我们,而是自己奖励自己,关键是要及时消化。
心得（不要纠结情绪，也不要积累情绪。前者是‘’抓成疮‘’，后者是‘’睡成病‘’，积极建设我们的心理，时时处在一个良性循环里，才有源源不断的新能量，进行情绪的新陈代谢）
第二件事情,我们要想办法在生活里面,创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。有开车的人就知道,有的时候明明开车已经抵达了目的地,却没有下车,反而把车又开出去统个三圈。在这多绕的三圈当中,开车的人会享受一个人的世界。听听广播节目里面的跟自己无关的对话,看看车窗外的风景,享受开车的速度所带来的快感,都有可能。把自己在工作当中受到的委屈,在这兜三圈的车当中给释放摔。这样子回到家里面,就不会成为一个不受欢迎的爸爸,或者是丈夫。
心得（每个人都需要独处，之前出差的时候不舒服的时候会喝热水，不管是身体还是情绪，热水真的还是有效果，，，能加速体内循环）
这两件事情都不难完成。