彭祖秘传养生术(七)强筋骨

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　　彭祖的一个分支，进入四川。其周游天下时，也曾经到过四川彭山。因此，四川彭山有大量关于彭祖的遗迹。在四川彭山，有彭祖祠。左侧供奉的是昆仑山的西王母，右侧供奉的是采女。由此可以和商王的传说联系起来，考证起来便是彭山或是彭祖周游天下的归处。四川彭山的百岁老人百万比，高出全国平均水平的17倍以上，四川彭山成为我国首个有科学论据的“长寿之乡”。西王母是昆仑山的代表，相传周天子曾见到西王母，向其请教，西王母便传授其昆仑派武功。由此可见，西王母也是武术高手，其应该是昆仑派武功的代表。
　　四川彭山本地盛行一种武术功法，相传便来自彭祖。喜欢修习武术，以之强筋骨，或许正是四川彭山人传奇的来源。强筋骨的武术功法，是彭祖养生术的重要组成部分。彭祖在周游天下的过程中，为了防狼虫虎豹，专门总结出来一套武术招式，既可防身，又可延年。
　　笫一步：采气灌顶，首先身体要自然放松站直，左脚向左半步，两脚与肩同宽，两手缓缓向前，举过头顶，举过头顶到百会穴时，以意念将百会穴打开，两手捧自然之气，灌入百会穴，向自己的丹田位置导下，同时两手虎口对虎口，缓缓的向下压，直至自己的丹田部位，这样的动作要连续做采气三次就可以了。当我们采气三次过后，两手在腰间，就像叉腰一样，大拇指在前，另外的四指在后，用两只手的中指，用力的按摩揉擦命门穴。
　　第二步：青龙舒枝，舒理肝胆。
　　第三步：风摆杨柳，带脉开合，重点在于活动腰部。
　　第四步：仙鹤饮水。
　　第五步：九天揽月，圣人开弓。保养中焦，治疗肩部。
　　第六步：龙搅旋涡。
　　第七步：白鹤亮翅。
　　第八步：翻江倒海。
　　第九步：金龙入海。
　　双手顺着两腿外侧，双手通过外侧向下，然后扶住膝盖，下蹲，接着双手握住踝关节，慢慢的站起来，站起来的时候，两腿是拉直的，千万不要弯曲身体，用力向下压，通常我们练习都是压三次，让膝盖后面大腿的韧带得到拉伸，一定要有拉伸的目的，这个动作就像练习武术动作柔韧一样，也是武术当中的一个并步压腿的动作，他可以缓解肌肉紧张，预防后面动作的损伤,可以更好地增加运动幅度,提高运动表现，同时还可以促进血液循环，缓解压力，放松身心。在弯腰抓住踝关节的时候，一定要用大拇指按压昆仑穴，同时拉伸放松腰部肌肉，在做这个动作的时候，多进行几次揉按穴位，然后，双脚形成马步，以腰为中心，全身沉气画圆，两手在自己的膝盖内侧画圆到膝盖外侧。最后归于丹田处，通过揉擦气海，能让身体储存气的部位，得到保养。对于后续的采气，才能够更好的吸收储存。
　　总之，武术可以强筋骨，是一个共识。而西方拳术搏击，只可以逞勇斗狠，并不具有养生的功能。如果单论战斗力，武术中自然要首推泰拳。如果讲器械类的武术战斗力，中国传统武术并不占下风。如果单论养生的功效，武术要占到第一了吧。