［禅写70］谈谈禅写的四大心法之三：绝不放弃练习

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文 / 船长 （日更第85天）

禅写的四大心法包括：

第一，接受文字烂；

第二，接受不认可；

第三，绝不放弃练习；

第四，绝不背离初心。

今天，跟你分享禅写第三心法：决不放弃练习。

01

绝不放弃练习，做任何事情都需要精进。

什么是精进？精，是专精、精纯，专一而不杂谓之精；进，进而不退，持之以恒、每日进步谓之进。所以精进，其实就是在专一的前提下不断进步。这是两千多年前佛陀提出”六度波罗蜜“中的”精进波罗蜜“。日本稻盛和夫先生提出六项精进，就是借鉴于佛陀的六度波罗蜜。现在我们常听说的”刻意练习“，其实也接近”精进“这个意思。无论你做好企业，还是想写好文章，或者想画好画、学好舞蹈、练会书法…世间法中，任何一件事要取得成就，无不需要精进。要精进，就不能放弃练习，就要日复一日，持之以恒，专注投入其中，不断获得成长。一言蔽之：要一门深入、长期熏修。

02

绝不放弃练习，我们首先方向要对。

方向不对，努力白费。练习虽然形式上是简单重复，但本质上绝不是简单重复。练习本质是向着你理想方向提升。什么是你理想方向？你要先想清楚一件事情，你想成为谁？谁是你榜样？所以用对标方法，至少找到5个你想学习的对象，然后提取出他们有哪些值得学习的优秀习惯或者本领，然后刻意训练提升自己，这就意味着你想清楚了方向再不断刻意练习，不断超越自己。每一个阶段刻意找不同人对标，他们就像你一个个里程碑，让你不会忘记努力的方向，当你顺利到达一个里程碑目的地了，你又可以重新找新的榜样对标练习… 从哪里找对标对象？在身边，在网络，在古今中外书籍里都可以，你只要愿意，你总可以找到。还是那句话，就看你想成为谁？或者你喜欢敬佩谁？或者你喜欢敬佩谁的哪一点？例如我找到几位作家，郑渊洁、村上春树等，都一个共同习惯，就是清晨早起写作的好习惯，这就当做我对标的对象之一，我不断调整生活习惯，不断练习在清晨写作，直到这个习惯变得很稳固为止，再继续对标下一个好习惯或者本领。记住这点，选对方向，要找到对标对象，提取其中优秀习惯或者本领方法，我们不断练习，绝不放弃练习。

03

绝不放弃练习，也需要认清真实自我。

每一个人慧根不一样，基础不一样。虽然要对标别人学习，但一个人真正要超越的不是别人，而是自己。怎样才能正确认识自我？既不要高估自己，也不要低估自己。我们要不卑不亢，既不自卑也不自负，要理性客观地看待自己，不可夹杂任何情绪、感性因素。正如稻盛和夫所讲的“不要有感性的烦恼”。不要太在乎别人看法，别人如何评价你，那只是别人眼中的你，你仅仅是别人的一面镜子，照出的是别人自己。相反，别人才是你的镜子，外界外物也是你的镜子。如果你对别人、对外界抱有什么成见，那倒是要十分重视，因为那正反映着你内心出了问题，所以才说别人、外界是你镜子，你可以借此认清自我。认清自我，我们需要有第三方视角，在你开心时、生气时、烦恼时、思考时…任何时候，你可以自我抽离出去，仿佛从局外去看待自己吗？这一开始也许有点难，但是随着你每日禅写练习，你越来越懂得观照自己，觉照内心。在禅写练习当中，如果进入专注一心状态，我们是完全放松、不刻意控制的，此刻也是觉照自我的良机。你在禅写时，你能清晰地觉知周围一切，也能觉知你身心一切，这就是觉照自我的基本练习。“当局者迷，局外者觉”，当我们可以训练成为自己局外者，能观照觉知自己的时候，我们就能开始逐渐认清真实自己了。

04

绝不放弃练习，也是注意量的积累。

量变产生质变。没有量的积累，何来质的飞跃？大家注意一下，此心法三“绝不放弃练习”，是在心法一“接受文字烂”、心法二“接受不认可”两个基础上再做升级的，心法一、心法二还是基础。我们每日练习，还是会写出很多垃圾文字，还是会有很多人不认可，心法一二，就是要给我们定心丸，防止我们放弃练习。其实每日练习，才是关键点，无论你练习写什么都行，写晨间日记，写反思日记，写诗歌散文小说都可以，我们允许自己写得很糟糕，海明威也曾说，“初稿是狗屎”，我们日常练习也可以是“狗屎”、“垃圾”，但绝不允许自己停止练习，我们要相信，我们写下任何文字，都会发酵成有用的酵素，最终为我们创作提供最有益的素材养料。所以绝不放弃练习，就是要以量变推动质变，要与时间成为朋友。如果我们有持之以恒的精进练习，最终一定可以创造出自己独特价值。正如村上春树说的“时间会为你的价值作佐证。”

05

绝不放弃练习，书写练习是大脑输出行为，它也是最好的学习方式。

精进的书写练习，会很快把我们经常出现的思想意念掏空，掏空之后会怎样呢？

首先，会让我们继续深挖潜意识的宝藏。所以天才作家都是靠无意识写作，我们大脑其实是无法被掏空的，相反，它具有无穷无尽创作力。创造力的关键是记忆和远距联想。如果你有丰富人生经历，你大脑就是一座宝库，里面有许多的记忆潜藏在那，持续书写练习，会让我们把那些记忆唤起，并进行相互链接，产生各种远距联想链接，这正是我们无穷无尽创意来源。

其次，会唤起我们的好奇心，让我们继续吸收新的知识。所以喜欢写作输出的人，也一定喜欢阅读学习。如果养成每日精进书写练习习惯，会大大促进我们学习吸收效率。这是一种“以终为始”的学习方式，它是有很强的运用目的，所以学习吸收效率会很高。如果只是阅读学习而不用，这种学习效率是最低的。

所以持续书写练习，这是一种最好学习方式，不仅可以促进我们从潜意识宝藏去学习，更可以唤起好奇心，从外界继续学习吸收新知识。

06

绝不放弃练习，需要培养清晨练习的好习惯。

《成为作家》这是一本非常优秀是写作指导书籍，风靡几十年依然畅销。其中作者一个建议就是，要养成毫无费劲的写作习惯，就要比平时早起一两个小时，起来之后不要看手机不要看新闻，在半梦半醒状态直接写作。还有太多优秀的作家，也是早起清晨写作习惯。我在研究写作时候，首先研究的也是写作习惯，而不是写作文笔技巧这些。我自己通过不断实践改良，最终形成自己的方案，我的晨间流程步骤如下：

（1）4点30起床后穿衣服鞋子，简单洗漱，喝水；

（2）马上下去小区里，健步1公里（约10分钟）；

（3）去工作室，打开SCrivener专业写作软件，全屏写作1小时；

（4）写完后，再继续下去散步2公里（约30分钟）。

在健步的同时，我还会念佛号、心咒、心经等，让散步变得更有意义。写作前后为什么要散步？刚睡前散步10分钟，有利于让自己更清醒。写作完散步，有利于清空、放下。

当然，这只是最适合我的方案，你也可以摸索出来适合自己的。总之，你需要培养一个可以长期固定时间写作的习惯，尤其推荐晨黄金时间段写作的好习惯，这就像村上春树所说的“固定营业行为”一般，这个模式威力巨大、价值非凡，能给你写作赋能，让你在创作路上一路飞奔。

初稿：2019年6月5日 5:40-6:48

修订：2019年6月5日 17:41-18:09

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