《不懂精力管理，看完你就会了》

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今天发表一下读后感《精力管理》

作者:美·吉姆·洛尔托尼·施瓦茨

1.什么是精力及如何管理精力

精力就是做事的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。

今天我们分析一条革命的理论——管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。

我们所有的想法、情感和行为都对精力有积极和消极的影响。生命的终极质量并非有寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。

2.精力管理的四个原则

优秀的表现的难度在于，它需要从各个方面更有效地管理精力，达到最终目标。这个过程有四条关键的精力管理法则驱动，它们是整个转变过程的核心，对于建立高产出的、全情投入的能力有着至关重要的作用。

原则一:

全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源:

体能，情感，思维，和意志

原则二:

因为使用过渡和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

原则三:

为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

原则四:

积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

任何导致不适的压力都可能帮助我们提升能力——在体能、思维、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢复。

打不倒的我们会让我们变得更强！

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3.管理精力的三个步骤

目标——事实——行动，缺一不可

第一步明确目标。

面对自己的固有习惯，以及维持现状的天性，我们需要收到启发，做出改变。

第二步就是面对现实。

面对现实从可靠的数据收集开始。

第三步是行动

用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”、“目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。

4.高效表现需要劳逸结合的平衡

事实上，人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。

我们是波动世界内的波动个体。节奏性存在我们的基因中。

5.体能精力

体能精力不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持关注、创新思考甚至投入工作的能力。

6.情感精力

正面情感可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。

7.思维精力

为了发挥最好的水平，我们必须保持专注，在整体方向和局部目标之间游走。我们还需要调用现实的乐观主义，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力

8.意志精力

任何能够点燃人类精神的事物都有助于全情投入、促进最佳表现。意志精力由激情、奉献、正直与诚实支持着。

9.明确目标

只有树立目标，真正深刻关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。

10.正视事实

我们只有满怀震惊地看到真实的自己，而不是看到我们希望或想象中的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。

11.付诸行动

所有表现卓越的人都依靠积极的仪式习惯管理精力和规范行为。