处暑至，凉风起。
处暑，终结暑热，开启秋季。
炎热渐渐消散，秋凉开始弥漫，秋风渐起。
处暑时节，要重视养生。
此时，正值夏秋季节交替，气候变化大。
稍微不注意，便会损害健康，给秋冬健康埋下“病根”。
因此，处暑过后，要格外注意养护身体，给健康打下良好的基础。
今日处暑，重养生，多吃三物，做好四件事，为秋冬健康，打好基础
多吃三物
一、鸭肉
“处暑送鸭，无病各家”。
鸭肉，味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，大补虚劳。
处暑吃鸭，滋五脏之阴、清虚劳之热、滋阴养肺、润燥生津。
在处暑时节，做点处暑百合鸭，用百合、腌肉，一起炖，营养美味。
二、莲藕
处暑时节，多吃点莲藕，大有益处。
莲藕，润燥止渴、清心安神，增强人体免疫力，是时令滋补佳品。
处暑吃点莲藕，有益于心脏，还可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙等。
此外，还能消除疲劳，调中开胃，对于滋补身体，大有益处。
三、葡萄
处暑，进入秋季，万物收敛。
饮食上，要遵循“养、收”的原则。
酸味，收敛、固涩，健脾和胃，减燥润肺。
葡萄，是非常不错的选择，可生津止渴、健脾利尿。
做好四件事
一：润燥
处暑过后，凉风来袭，汗液往回收，津液往里走。
如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，损害健康。
此时，容易出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、大便干结等。
所以，处暑时节，一定要做好“润燥”的工作，减少“秋燥”对人体的损害。
对策：喝水+饮汤
对抗秋燥，一定要做喝水，补充水分。
及时补充水分，可很好的对抗燥邪，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。
除了温热的白开水、淡茶水，煲点汤喝，也是非常不错的选择。
尤其是，用一些滋阴润燥的食材煲汤，百合、枇杷，银耳、山药等。
百合，润肺止咳，还含有大量的黏液物质，可很好的润燥清热。
枇杷，润肺下气、生津止渴。银耳，温润，滋肺益胃，滋阴补气。
山药，滋阴养肺，其含有的粘液物质，对于肺部健康有益。
经常用这些食材煮汤喝，对于滋润肺部，大有益处。
二：祛湿
俗语称“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。
处暑，处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重。
此时，湿热并行，昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意易伤风感冒。
所以，此时要注意祛湿，尤其是南方地区，湿热更深，需格外注意。
对策：饮茶+揉穴
处暑过后，饮茶祛湿，简单方便，还可补充水分，对抗秋燥。
用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。
华花郎薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康。
玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
此外，配合按揉穴位，祛湿效果更佳。
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
最好按揉到身体微微发热。
三：养心
处暑的到来，会因燥热引起心情烦躁、情绪激动。
有人会突然感到一口气上不来，心跳好像也乱了，那就是心脏不适应了。
此外，昼夜温差大，也会加重心脏负担，甚至会诱发心绞痛、心梗等。
因此，在处暑过后，要格外注意养护心脏健康。
对策：午睡+揉穴
处暑过后，一定要调整好起居作息，不熬夜，并且，睡午觉。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
此外，还可以经常按揉内关穴，有助于养心安神，保护心脏健康。
位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。
用一手的拇指指尖，按于另一手的内关穴，其食指，或中指，则按着外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
四：护阳
处暑节气，依照自然界的规则，阴气外显、阳气敛藏。
此外，人体内的阳气，也会随着自然之力，而内收贮存。
秋冬阳气的潜藏是否得当，直接影响来年春夏阳气的升发舒展。
所以，处暑过后，要注意保护阳气，为来年身体健康，打好基础。
对策：晒太阳+做运动
护住了身体阳气，才能提高抗病能力，使得秋冬少生病。
晒太阳，是补阳气最简单的方法，尤其是，晒晒后背的督脉。
督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气十分有益。
此外，还要注意做运动。
如果，身体缺少运动锻炼，静多动少，则会阴气过剩，伤害人体的阳气。
动则阳升，让肢体动起来，还要让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气。
不过，要切记，运动不可大汗淋漓，适合进行轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。
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