"化学"式掌握情绪秘诀1

人，从生下来就带着喜，怒，哀，乐等情绪。而这些情绪，伴随我们成长，有时候左右我们生活。给我们带来很多相对好和坏的体验。

今天我想用我所理解，体验，经历的分享一下。如何更好的掌握我们的情绪，做自己心灵的主人，拿回行为控制权。

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（分享的目的:今年正月母亲住院了，尿毒症晚期。母亲在我记忆里面是一个很爱面子，很情绪化的一个人。

她以前易怒，抱怨，而这个对立面修炼了一个强大内心的我。毕业以来学习了很多东西方文化知识，企图帮助母亲改变，后来发现诸多是自己内在原因，但客观说也有母亲自身的课题。

在为人子，看着母亲身体不好。陪伴她在医院期间，一直分享一些积极快乐健康的，希望她能接纳和过的更好。在此分享企图:1、借此巩固所学所用所悟。2、助力希望对别人有所生发和帮助。让更多人家庭幸福健康。）

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化学式情绪掌控法:

我们都知道，氧气在特定的条件下。比如:强烈撞击或者燃点下，会发生爆炸和燃烧。

我们可以想象一下，假设我们当下的爆怒情绪，开始就像一桶密封的氧气罐。当这边分解的氧气不断填满氧气罐，我们由于自己因为某件事情（别人背后疯言疯语说你坏话？），某个人（这个人和家里世代有仇？）或某个场景（看到别人欺凌弱小？）然后，心里开始滋生不好的感觉，当焦点在这些坏感觉上时候，我们不自觉的会说，做出一些让自己有时候都费解和难以接受的事情。

举例:一日，母亲，姐姐，父亲和孩子们我们一起聚餐，席中就市区和外地的固定房产讨论变现处理方案。话题本身母亲发起，但是她本意和企图是不想动外地房产。

姐姐和我，当时没有读懂，带有责问语气表述，既然不想就明确表达即可，这样免得为此大家在后面做一些不必要的事情，浪费时间。

看，开始我们理直气壮的以为自己行为是正确的，殊不知。当我们在谈话中，不能觉知明确她人的意图时候，会带来不小的意外。母亲因当初置业辛苦，对房产一事非常非常在意，所以后面母亲当场就变脸色。以至于当场砸了吃饭喝酒的杯子。

当然事中，大家似乎都觉得自己很有道理。可争吵后，我们在社区公园静下来后，发现彼此都有责任，后面大家都相互道歉。记得孩子们事后和母亲和父亲说:奶奶，爷爷不公平对吗？大人不应该吵架，砸东西。

我、姐姐、老人们都很惭愧。是的，记得我和母亲事后交流时母亲道:当时看到你父亲喝酒就很生气，你姐姐和你不理解我的感受，我付出了很多没人理解我，我创造的东西你们似乎不珍惜。我身体感觉很不好，我很愤怒……

（看着，这件事情引爆点在我们这边，然后母亲一系列不好的感觉和想法，会从当时场景和旧有的记忆场景里面快速调取出来。然后到达外部条件强烈撞击或燃点"嘭"的一声，爆了）

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但为什么当时，我们彼此都无法控制语言和行为上的失误呢？有人说:这是修炼，这是教养，这是……

我想说都对，但是记住一个词:觉知，当你有觉知在的时候，你知道你自己在做什么时候？你方能有调整自己行为的机会，如果这个都没有的情况下。通常只有事后诸葛亮了。

觉知是和你的心和习惯性行为模式联系在一起的，一个觉知力越好的人越容易掌握自己。做自己真正的主人。

不要随意发脾气，对肝胆肾心等内脏都不好。发一次脾气，相当于一个烟民一天抽1包连续一个月30天积累的毒素。听着有趣，行者难。每个人都想自己能更好的掌握自己的情绪，有着高觉知力。

但方法太多，我小结分为三步，再优化后如下:

1.心法 -利他，和平（不论任何背景下，都要思考自己所说，所做。我可以表达或行为告诉他人我们的内心感受，但是不要触犯冲撞他人，和平方式很重要）

2.训练方式:保持静坐每天时间和自己年龄一样，静坐所做事情很简单，就是观察自身呼吸，进气出气，到忘我，无我。

3.聚焦美好人事物，每天写10-20件。

ok，写完东西不喜欢修改，真实的表达是最贴近生活。谢谢

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