寻求平衡22｜1000非暴力沟通日志

（2020.6.6开始---）

我选择记录nvc日记1000天，因为我希望通过这件事接纳事实、拥抱情绪、连接彼此。2020.7.11

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今天写一篇我得到过支持的文章。未做，今天写一段吧。

晚上约好友聊天半小时，用非暴力沟通的方式支持对方。和爱人聊天半小时，感觉很好。

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我什么时候得到过支持？

有几天情绪不好，去找好友一起除吃海喝，这是对我的支持。

有次在东湖绿道徒步，偶遇一条上山小路，我提议说去爬山看看，小伙伴立即陪同前往，这是对我的支持。

有好友约我一起吃饭，这是对我的支持。

工作调动中，我得以调动，不管是什么原因，感谢这次变化。

在面试前，领导主动打电话联系，询问我的准备情况，这是对我的支持。

母亲过来帮助我带孩子，这是对我的支持。

爱人不过多干涉我的，这是对我的支持。

领导在工作中及时反馈、自己扛起责任而不是推脱给我，这是对我的支持。

我自己一直不放弃，也是对我的支持。

高中好友介绍新朋友认识，这是对我的支持。

早上出门，坐同事的车上班，这是对我的支持。

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1、昨天完成一份材料。

观察：昨天上午、下午、晚上都在写材料，今天上午全部完成。

感受：我很疲惫，心里又有些轻松和成就感。我费了很大力气终于把材料搞定了，忍不住给自己点赞。早上七点半才起来

需求：我需要挑战、认可、休息。自己之前并没专门写过材料，但是遇到这件事，我没有任何犹豫和退缩，而是直接开始写起来。我知道，只有做之前没有做过的事情，才会有之前未曾有过的体验。做完这件事，我送了一口气，终于做完了。直面并经历挑战，让我更加自由、豁达与强大。我需要认可，在我努力做完一件事后，如果因为这件事做得很棒而被肯定，我很开心，如果因为我付出了巨大的努力而被肯定，我也很开心。（我忽然发现，我自己一个人没有办法清晰判断我在做这件事时的成长，而希望通过外界的肯定来满足自己内在需求，自己的内在没有独立的需求。）我也需要休息，忙了两天了，终于做完了，心里轻松多了，时间上也松下来了。三个需求中，我现在最需要的是休息。

请求：现在就去休息二十分钟。（结果一休息，就睡过去了一个多小时，现在感觉轻松多了。）

回顾：很多事情、很多人，都会触动自己不同的需要，如何在这些需要中找到平衡，需要我们去练习。就像我写材料很累但是也有开心，一刀切地不去写材料或者一直写材料，都不会让我真正舒服。

2、刚看到电脑桌面上微信消息提示多次跳出来。

观察：刚看到电脑桌面上微信消息提示多次跳出来，还有声音提示，有些打扰我正在做的事情。

感受：我有些愤怒，但也有些疑惑。愤怒的是，自己都在做事了，还是在老是这样打扰我，实在是让我很烦，你就不能有点颜色别打扰我！我有些疑惑，是因为我微信是我自己登陆的，我可以在登陆时就把时间和提示关掉可是我没关，面对这样一个简单的、自己可以轻松掌控的事情，自己还是很容易有很多愤怒、自恋！

需求：我的需要是清晰、秩序。我想要清晰地知道自己的内在感受及应对，知道外在的环境及应对。我需要秩序，我不希望被打扰，而是希望自己聚焦于自己做的事情并取得结果。如果只选一个最优先的需求，我选择清晰，一旦清晰下来，我就可以高效行动了。

请求：完成今天的nvc日记，让自己更加清晰。

回顾：我感觉到我正在成熟起来，成熟的面对突然跳出来的微信提示，成熟地面对自己的情绪，成熟地面对自己的需求，成熟地面对自己在某方面的无力和缺陷或者特点。