【读书总结85】书写内心，减轻压力——《书写的疗愈力量》20200920

一、选书原因

      研究生导师迟老师推荐的书，跟毕业论文方向相关。

二、读后感想

      难读！我先大概看了介绍和目录，分为十章，每章的标题都让我很疑惑啊。

      第一章：“嘘，这是一个秘密。”——从探索坦白与心理健康的关系开始

      第二章：表达性书写方法的缘起和发展。

      第三章：“你心里在想什么？”——通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处

      第四章：运用表达性书写处理慢性健康问题。

      第五章：书写澄清你的思维——表达性书写在学习及教育领域的运用。

      第六章：“让这些想法滚出我的脑海”——告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作。

      第七章：加快速度还是放慢脚步——应对创伤的不同方式。

      第八章：“你身后由我，还是没有呢？”——我们语言另一头的听众。

      第九章：书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来。

      第十章：总结——有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议。

      这本书的主要思想是：运用书写来表达自己的内心，可以减轻压力，缓解负面情绪，提升身心健康。

      表达性书写是一种心理治疗技术，一般来说，人们往往会每天花费15～20分钟记录一段不愉快的经历，这样的记录持续三四天。研究发现，与那些记录一些情绪中性主题的对照组（以及其他对照组）对比，这种简单的方法能够在几周、几个月甚至数年内持续提高人们的身心健康水平。但书写不是对所有人都奏效的。一般来说，它的效果是适中的，对处于不同环境和文化下的人通常是有益的。

      内容有点多，还没看完，下周继续读，读了之后再完善读书总结。