俗话说，三个女人一台戏。而对于现代社会而言，只要闺蜜相聚，大概都离不开以下这三场“戏”。
第一场，见面先把各自近期中意的口红逐个摆出来，再花上半个小时细细试色，这才能进入下一场戏；
第二场，进一步分享最近新购入的衣服、首饰，是在哪家店买的、价格怎么样、如何搭配才最好……这样一轮下来，就有些饿了，于是就进入了最后一场“重头戏”；
第三场，分享自己近期发现的好吃的食物，但如果这个食物热量偏高，那就可以重点聊聊有用的瘦身秘籍，大概就可以聊上整个下午……
平日里对于瘦身秘籍没什么兴趣的S小姐，最近却兴致勃勃。因为，自从生了宝宝之后，她就从光吃不胖变成了“喝水都胖”的体质。
她说自己最近频繁地跑健身房，很是掉了一些体重，赶紧换上之前穿不下的漂亮衣服。
但看她穿着一字领露肩的连衣裙，脸是小了一圈，身体却仿佛还变厚了点：
她露出的脖颈和肩膀，还是只能用“宽厚”来形容；
收腰的裙子没有把她的腰衬得细一些，却把肚子又箍出了一坨肉；
裙子只到膝盖上面，肌肉发达的小腿一览无遗……
我看着S眉飞色舞地讲述自己已经掉了15斤，可是看起来却和之前没有15斤的差别，默默为她头疼。
其实现在的大多数人都跟S小姐类似，只关注于自己是不是瘦了，而忽略了自己的身形到底有没有变美。
当你在健身房挥汗如雨之后，最后大多只会是站上体重秤，看看自己又掉了多少斤，却很少仔细观察自己的身形是变好了还是变糟了；
当你沉浸在减重的美梦中时，却没注意自己变得越来越干瘪，该瘦的地方瘦了，不该瘦的地方也瘦了；
当你在举铁的快感中难以自拔时，却没发现自己的骨骼、肌肉正在遭受不可逆的损伤……
而这样的你急需知道：不恰当的健身方法，只会让你身材的缺点更加暴露无遗！
所以现在，越来越多人在瘦身时，会选择类似瑜伽这类更加柔和的方式，许多明星也非常喜欢在微博上晒自己练瑜伽的各种体式。
但瑜伽虽然柔和，能够保护你的身体在运动中不受到大的伤害，但动作间还是缺少对肌肉的控制力。
而当你既希望体重能够下降，又能同时调节、紧致自己的身形时，就需要把健身与瑜伽进行结合。而这种结合，不是你随随便便找个健身馆或者请一个普通的私教就能轻易解决的。
而她，或许就是那个能够帮你解决这个问题的人——
她曾与将瑜伽引进中国的第一人、被称为“中国当代瑜伽教母”的张蕙兰其女一同进行深度的瑜伽学习。
她也曾多次与亚洲瘦身女王郑多燕一起闭门训练，研究如何将瑜伽与肌肉健身进行结合。
她是两个15岁孩子的妈妈，更是华南区业内知名的中英授课五星级私人教练，累计服务过数千位高端女性客户，成功帮助上万人减肥成功。
现在的她，把生活过得自信、热烈，而接触瑜伽之前的她，却完全是另外一副模样。
— 她说：“我真的离抑郁不远了” —
谢丽蓉自小就有些不自信，总是喜欢低着头走路，久而久之就变得有些驼背。父亲总会不时拍拍她的背，提醒她挺起来，这种时候她会立刻挺起腰杆，但不消几十秒，整个人又会慢慢缩回去，就是怎么都没法彻底改变。
而真正让谢丽蓉崩溃的事情，发生在结婚生子之后。
她在生完儿子之后，原本苗条的身材开始大走样，之前的衣服完全塞不进去。她觉得，自己的身体里像被填进了一堆海绵，怎么努力挤里面的水，依然会膨胀如初。
时间久了，看着她的身材依然没有变化的老公，也会在看电视的时候不经意提起“这个明星身材保持得还真火辣！”她听着，内心又沮丧又焦虑，甚至还有一些委屈。
但她没有沉浸在委屈里，而是暗暗下决心，一定要把身材恢复到生孩子之前。
她尝试全天穿塑身衣，但这种长时间的束缚让她必须随时憋着气，呼吸的不畅让她本来就不佳的情绪变得更加焦躁；
她也开始吃各种排毒丸、减肥药，但这些药吃多了，体内会变得巨干无比，久而久之连胃都被搞坏了；
她还托人从国外给她代购各种燃脂膏，但这些膏体一抹上身，她只能感受到黏腻不适，皮肤上的燥热感也让她非常不适，用过几次看不到什么效果却把自己的皮肤折磨成了敏感皮；
想想还是老老实实去运动吧，她咬牙办了健身卡，勉强坚持了一个月，好不容易瘦了四五斤，但从镜子里看自己却更壮实了许多……
如今再说起自己的那段经历，她说：真的觉得自己当时离抑郁不远了。
— 瑜伽拯救了我的人生 —
如果没有被闺蜜拉着去上了几堂瑜伽课，谢丽蓉也许真的会陷在沮丧的情绪里，一蹶不振。
学瑜伽的第一周，她就明显感到自己的身形在发生变化，驼背多年的她第一次感受到了肩膀打开的感觉。
接下来的日子里，她坚持每周上三到四堂瑜伽课，体重开始往下降。而更明显的是她的身材，腰上的赘肉一点点消失，四肢开始显出原先纤长的样子，连十多年都纠正不过来的驼背也完全改善了，整个人都显得轻盈，她压抑的情绪也渐渐消去。
她的观念也在悄然改变，过去她以为这些运动，只是为了减重瘦身而已，后来却发现瑜伽的厉害之处，更多是在于体态体型的重塑和对心灵的升华。
练习瑜伽两三年后，瑜伽老师邀请她成为自己的助教。自小并不自信的她犹豫了很久，还是答应了。每节课后，她会把动作要点按照自己的理解归纳总结，再把这些经验分享给其他学员。
本来只是想尽心尽力做好助教的工作，却有学员私下来找她：谢助教，听你讲解这些动作要点觉得既清楚又舒服，你要不要考虑开个课，我来跟着你练啊！
把爱好变成工作，似乎是最理想的状态，但对于十几年前的谢丽蓉来说，这还太难。那时瑜伽引入国内时间并不长，她对瑜伽的认识也都只是皮毛，而要想进行瑜伽教学，她还必须进行系统的专业化培训。
— 花费巨额学费，只为离瑜伽近一点 —
而专业系统的瑜伽培训，中国大陆是没有的，于是她顶着家人和朋友的不理解，开始准备出国培训的事情。
她去加拿大、去菲律宾，曾与将瑜伽引进中国的第一位瑜伽大师、被称为“中国当代瑜伽教母”的张蕙兰其女一起学习。
她也去了台湾、香港、泰国，与台湾瑜伽天后-露露、著名瑜伽大师Kamal、瑜伽女神Briohny一起练习探讨关于瑜伽的一切。
她为了能够更加深刻地了解瑜伽文化，开始进行环球瑜伽旅行……在瑜伽学习上的积累的越来越多，有了更专业的方法，她才终于觉得自己到了可以给他人分享瑜伽的时候了。
她回国创办了自己的瑜伽工作室，口碑很好，但那时的她对肌肉有着错误的看法，所以在教学中总是缺乏对于力的使用。
有一年冬天，她去参加北京顶级的精英培训，了解瑜伽之外的其他运动方式。她开始懂得人体中各个肌肉的运动原理，也终于发现了自己在瑜伽教学中的不足——只知柔软度和骨骼顺位却不知道肌肉的重要性。
她知道，如果不把对肌肉的理解融入到瑜伽练习中，瑜伽并不能有很好的效果呈现。
接着她与亚洲瘦身女王郑多燕一起闭门训练，将瑜伽与肌肉健身两个体系进行结合，融会贯通，使自己的瑜伽教学兼具力与美。
— 大家都说，她和女儿就像姐妹 —
不断精进瑜伽认知的谢丽蓉，开始受到学员的认可，她的学员中有年过七旬的阿姨，也有十几岁的少女，她自己15岁的女儿课余时间就是和妈妈一起练瑜伽。瑜伽是她和妈妈最亲近的交流方式。
年龄在长，但谢丽蓉却觉得自己的身体和容貌像坐上了时光机一样，显得越发年轻。平常她送女儿到学校，常常被女儿的同学误认为是女儿的姐姐。
她微博上的粉丝从几百个慢慢增长，到了50万，她从中感受到更多的支持和认可。她还成为华南区业内知名的中英授课五星级私人教练，累计服务过几万位高端女性客户，单次单笔私教收费高达15万。
虽然现在创办了自己的瑜伽会所，但在国内国外培训、旅行的时候，她还是经常听到朋友们带着可惜的语气对她说：“如果在同一个城市，我一定要跟你一起练瑜伽！”
她想：我没办法在每个地方都开设瑜伽馆，但或许可以通过线上的方式，用亲身经历去告诉更多人，瑜伽不仅能给人带去身形上的变化，还能提升整个人的气质和精神状态。
于是今天吃货妹子给大家带来了谢丽蓉开设的瑜伽课程，她想将自己十六年来的瑜伽习练经验整理融合，带你开始。