40岁的年龄,20岁的少女的秘密

「美在外表,不在体重」

俗话说,三个女人一台戏。而对于现代社会而言,只要闺蜜相聚,大概都离不开以下这三场“戏”。

第一场,见面先把各自近期中意的口红逐个摆出来,再花上半个小时细细试色,这才能进入下一场戏;

第二场,进一步分享最近新购入的衣服、首饰,是在哪家店买的、价格怎么样、如何搭配才最好……这样一轮下来,就有些饿了,于是就进入了最后一场“重头戏”;

第三场,分享自己近期发现的好吃的食物,但如果这个食物热量偏高,那就可以重点聊聊有用的瘦身秘籍,大概就可以聊上整个下午……


平日里对于瘦身秘籍没什么兴趣的S小姐,最近却兴致勃勃。因为,自从生了宝宝之后,她就从光吃不胖变成了“喝水都胖”的体质。

她说自己最近频繁地跑健身房,很是掉了一些体重,赶紧换上之前穿不下的漂亮衣服。

但看她穿着一字领露肩的连衣裙,脸是小了一圈,身体却仿佛还变厚了点:

她露出的脖颈和肩膀,还是只能用“宽厚”来形容;

收腰的裙子没有把她的腰衬得细一些,却把肚子又箍出了一坨肉;

裙子只到膝盖上面,肌肉发达的小腿一览无遗……

我看着S眉飞色舞地讲述自己已经掉了15斤,可是看起来却和之前没有15斤的差别,默默为她头疼。


其实现在的大多数人都跟S小姐类似,只关注于自己是不是瘦了,而忽略了自己的身形到底有没有变美。

当你在健身房挥汗如雨之后,最后大多只会是站上体重秤,看看自己又掉了多少斤,却很少仔细观察自己的身形是变好了还是变糟了;

当你沉浸在减重的美梦中时,却没注意自己变得越来越干瘪,该瘦的地方瘦了,不该瘦的地方也瘦了;

当你在举铁的快感中难以自拔时,却没发现自己的骨骼、肌肉正在遭受不可逆的损伤……



而这样的你急需知道:不恰当的健身方法,只会让你身材的缺点更加暴露无遗!

所以现在,越来越多人在瘦身时,会选择类似瑜伽这类更加柔和的方式,许多明星也非常喜欢在微博上晒自己练瑜伽的各种体式。

但瑜伽虽然柔和,能够保护你的身体在运动中不受到大的伤害,但动作间还是缺少对肌肉的控制力。


而当你既希望体重能够下降,又能同时调节、紧致自己的身形时,就需要把健身与瑜伽进行结合。而这种结合,不是你随随便便找个健身馆或者请一个普通的私教就能轻易解决的。

而她,或许就是那个能够帮你解决这个问题的人——


谢丽蓉    雪利瑜伽CEO     华南区知名的中英授课五星级私人教练     通过全美瑜伽联盟高级认证     成功帮助上万人减肥成功     谢丽蓉练习瑜伽已经超过16年,是通过全美瑜伽联盟认证的高级导师。她曾经为了能够更加深刻地了解瑜伽文化,各国进行环球瑜伽旅行,在瑜伽学习上的花费百万。


她曾与将瑜伽引进中国的第一人、被称为“中国当代瑜伽教母”的张蕙兰其女一同进行深度的瑜伽学习。



谢丽蓉老师与张蕙兰之女

她也曾多次与亚洲瘦身女王郑多燕一起闭门训练,研究如何将瑜伽与肌肉健身进行结合。


谢丽蓉老师与郑多燕

她是两个15岁孩子的妈妈,更是华南区业内知名的中英授课五星级私人教练,累计服务过数千位高端女性客户,成功帮助上万人减肥成功。

现在的她,把生活过得自信、热烈,而接触瑜伽之前的她,却完全是另外一副模样。

— 她说:“我真的离抑郁不远了” —

谢丽蓉自小就有些不自信,总是喜欢低着头走路,久而久之就变得有些驼背。父亲总会不时拍拍她的背,提醒她挺起来,这种时候她会立刻挺起腰杆,但不消几十秒,整个人又会慢慢缩回去,就是怎么都没法彻底改变。

而真正让谢丽蓉崩溃的事情,发生在结婚生子之后。

她在生完儿子之后,原本苗条的身材开始大走样,之前的衣服完全塞不进去。她觉得,自己的身体里像被填进了一堆海绵,怎么努力挤里面的水,依然会膨胀如初。


瑜伽前的她

时间久了,看着她的身材依然没有变化的老公,也会在看电视的时候不经意提起“这个明星身材保持得还真火辣!”她听着,内心又沮丧又焦虑,甚至还有一些委屈。


但她没有沉浸在委屈里,而是暗暗下决心,一定要把身材恢复到生孩子之前。

她尝试全天穿塑身衣,但这种长时间的束缚让她必须随时憋着气,呼吸的不畅让她本来就不佳的情绪变得更加焦躁;

她也开始吃各种排毒丸、减肥药,但这些药吃多了,体内会变得巨干无比,久而久之连胃都被搞坏了;

她还托人从国外给她代购各种燃脂膏,但这些膏体一抹上身,她只能感受到黏腻不适,皮肤上的燥热感也让她非常不适,用过几次看不到什么效果却把自己的皮肤折磨成了敏感皮;

想想还是老老实实去运动吧,她咬牙办了健身卡,勉强坚持了一个月,好不容易瘦了四五斤,但从镜子里看自己却更壮实了许多……

如今再说起自己的那段经历,她说:真的觉得自己当时离抑郁不远了。

— 瑜伽拯救了我的人生 —

如果没有被闺蜜拉着去上了几堂瑜伽课,谢丽蓉也许真的会陷在沮丧的情绪里,一蹶不振。

学瑜伽的第一周,她就明显感到自己的身形在发生变化,驼背多年的她第一次感受到了肩膀打开的感觉。

接下来的日子里,她坚持每周上三到四堂瑜伽课,体重开始往下降。而更明显的是她的身材,腰上的赘肉一点点消失,四肢开始显出原先纤长的样子,连十多年都纠正不过来的驼背也完全改善了,整个人都显得轻盈,她压抑的情绪也渐渐消去。



她的观念也在悄然改变,过去她以为这些运动,只是为了减重瘦身而已,后来却发现瑜伽的厉害之处,更多是在于体态体型的重塑和对心灵的升华。

练习瑜伽两三年后,瑜伽老师邀请她成为自己的助教。自小并不自信的她犹豫了很久,还是答应了。每节课后,她会把动作要点按照自己的理解归纳总结,再把这些经验分享给其他学员。


本来只是想尽心尽力做好助教的工作,却有学员私下来找她:谢助教,听你讲解这些动作要点觉得既清楚又舒服,你要不要考虑开个课,我来跟着你练啊!

把爱好变成工作,似乎是最理想的状态,但对于十几年前的谢丽蓉来说,这还太难。那时瑜伽引入国内时间并不长,她对瑜伽的认识也都只是皮毛,而要想进行瑜伽教学,她还必须进行系统的专业化培训。

— 花费巨额学费,只为离瑜伽近一点 —

而专业系统的瑜伽培训,中国大陆是没有的,于是她顶着家人和朋友的不理解,开始准备出国培训的事情。

她去加拿大、去菲律宾,曾与将瑜伽引进中国的第一位瑜伽大师、被称为“中国当代瑜伽教母”的张蕙兰其女一起学习。


她也去了台湾、香港、泰国,与台湾瑜伽天后-露露、著名瑜伽大师Kamal、瑜伽女神Briohny一起练习探讨关于瑜伽的一切。


她为了能够更加深刻地了解瑜伽文化,开始进行环球瑜伽旅行……在瑜伽学习上的积累的越来越多,有了更专业的方法,她才终于觉得自己到了可以给他人分享瑜伽的时候了。

她回国创办了自己的瑜伽工作室,口碑很好,但那时的她对肌肉有着错误的看法,所以在教学中总是缺乏对于力的使用。



有一年冬天,她去参加北京顶级的精英培训,了解瑜伽之外的其他运动方式。她开始懂得人体中各个肌肉的运动原理,也终于发现了自己在瑜伽教学中的不足——只知柔软度和骨骼顺位却不知道肌肉的重要性。


她知道,如果不把对肌肉的理解融入到瑜伽练习中,瑜伽并不能有很好的效果呈现。

接着她与亚洲瘦身女王郑多燕一起闭门训练,将瑜伽与肌肉健身两个体系进行结合,融会贯通,使自己的瑜伽教学兼具力与美。

— 大家都说,她和女儿就像姐妹 —

不断精进瑜伽认知的谢丽蓉,开始受到学员的认可,她的学员中有年过七旬的阿姨,也有十几岁的少女,她自己15岁的女儿课余时间就是和妈妈一起练瑜伽。瑜伽是她和妈妈最亲近的交流方式。


年龄在长,但谢丽蓉却觉得自己的身体和容貌像坐上了时光机一样,显得越发年轻。平常她送女儿到学校,常常被女儿的同学误认为是女儿的姐姐。

与女儿芊芊的瑜伽日常

她微博上的粉丝从几百个慢慢增长,到了50万,她从中感受到更多的支持和认可。她还成为华南区业内知名的中英授课五星级私人教练,累计服务过几万位高端女性客户,单次单笔私教收费高达15万。


虽然现在创办了自己的瑜伽会所,但在国内国外培训、旅行的时候,她还是经常听到朋友们带着可惜的语气对她说:“如果在同一个城市,我一定要跟你一起练瑜伽!”

她想:我没办法在每个地方都开设瑜伽馆,但或许可以通过线上的方式,用亲身经历去告诉更多人,瑜伽不仅能给人带去身形上的变化,还能提升整个人的气质和精神状态。

于是今天吃货妹子给大家带来了谢丽蓉开设的瑜伽课程,她想将自己十六年来的瑜伽习练经验整理融合,带你开始。



谢老师试看_腾讯视频

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