经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？

     近日网易女编辑因劳累不幸过世的事，相信大家都有耳闻。那么，我们有没有可能让自己的工作状态变得更健康更有效率，以此来杜绝亚健康呢？今天给大家几点小建议，望大家学以致用。

      一，提升效率是关键。

    想要保持身体健康，少加班是最好的。而想要少加班，一方面是工作量要安排合理，另一方面，提升效率是关键。

   明确自己要做的事情，然后集中注意力去完成工作。

    这样的好处是，首先你绝对不会浪费时间在想”要做什么事情“上，因为事情就像排着队等待你的检阅一样，这件完成，下一件马上就接上。另外在做事情的过程中，你的注意力非常专注，这保证了你的大脑放松，也能提升效率。

    二，要会聪明地休息

    尽量抓紧一切时间休息。比较累的时候我不会硬撑，即使是上班时间，太困了我会给自己安排一个番茄钟的时间（25分钟）然给自己小睡一会。其他的像养成午休习惯，包括平时上下班的时候在地铁里如果有座位，也可以小憩一下。

    睡觉之前不要玩手机，我问过很多朋友，他们都喜欢睡觉之前玩手机，而且超过90%的朋友会因为玩手机而没有在自己预定的时间内睡觉。本来说十二点睡的，结果玩着玩着就成十二点半了。

三，不要亏待自己，要吃好

    很多人愿意给车加好汽油，却不愿意花点时间给自己宝贵的身体提供优质的食物！：不吃早饭、暴饮暴食、大半夜吃夜宵、大量吃垃圾食品……如果把身体看成一个能量平衡系统，消耗能量的方式有无数种（体力劳动、脑力劳动、维持基础代谢等等），但是食物摄入是补充能量的唯一办法！所以，一定要重视吃。

    虽然几乎一日三餐都是订外卖，但是在选餐的时候我也会选择营养均衡，有荤有素，保证足够绿色的蔬菜。同时，水果是每天必不可少的。带上一个苹果或者香蕉在下午茶的时间吃点，补充体力。

    四，给自己一点运动的时间

  饭后散散步，多运动。用一些简单的方式让自己多动一点：比如每天回家爬楼梯上楼，比如给自己买了一个电脑支架，没事的时候就站起来办公，包括经常性地在办公室走一走，做做简单的身体拉伸。

     五，有自己的娱乐方式

   有自己的娱乐放松方式，人不是机器人，也要有放松。有的人喜欢看电影电视剧，有的人喜欢打LOL，有的人喜欢找朋友聊聊天，都行。

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       要有自己的方式去排解压力。