“输入”在夜里，“输出”在早上。东大教授推荐的「不同时间学习法」

在整个学习过程中，知识的「输入」和「输出」是最最重要的环节，缺少了「输出」这个步骤，学到的东西很可能是在不真正理解上的“囫囵吞枣”，而不管是现在的父母还是学习者的孩子，对于「输出」的重视还远远不够，甚至基本无视。

我为什么要在这里着重说明输入和输出，因为这和以下要说明的内容有关。

我不知道大家是否会合理利用清晨的时间？睡到将就的时间匆匆起床匆匆梳洗匆匆吃早饭，然后匆匆出门无疑是对“黄金时间”的巨大浪费，因为如果只是早起那么半小时，把这些时间用在学习或者兴趣上，日积月累，很明显会和自己的成长紧密联系起来。

当然，活用早上的时间也也不是说只是做做样子，如果能充分发挥“记忆”的特点活用这段时间的话，学习效率会“更上一层楼”。

其实，早晨是最方便和有效的学习「输出」的实践时间段，特别是对昨晚睡前记忆的东西......

这也是在日本东京大学教授西班牙语的山田教授（山田真央）向自己的学生极力推荐的语言学习记忆时的重要方法。

「输入」在晚上做

记忆过程分为3个步骤：

1、因刺激接收和保存如大脑的情报和信息——铭记

2、为了不让被保存的情报和信息被遗忘——保持

3、必要的时候“取出”必要的情报——想起

“保持”是大脑为所欲为的行为，这个过程中我们能做能帮到大脑的事基本没有，但是“铭记”和“想起”，也就是“输入”和“输出”，则可通过方法大大改观效率。

晚上不适合想起=“输出”——因为一天学习或者工作积累下来的疲劳会让大脑的反应速度和思考的质都变得低下，特别是学习时的效率一般来说都不太高，这时候比较适合的是，即使懒散一点也不要紧的=“铭记”=“输入”的步骤。

人都一样，回到家马上会让身心“松散”下来，因为回到家后到临睡前都是自己的时间，无所谓紧迫和压力，所以除非是昼夜颠倒的夜猫子（如我，晚上精神更集中，做事更专心），大部分的人则不适合资料做成、写文章等知性的生产活动。

「输入」后马上睡觉

我们只知道好睡眠益于健康，其实睡眠的真正作用是把一天中的接收和记录的情报信息加以整理分类保存和剔除的大脑行为。

你已经睡熟了，但是大脑并没有休息还在工作，从这点上考虑，晚上最适合的是“输入”的动作。

适度的“输入”，任由疲劳感积聚后上床睡觉，因为之后就可以放任大脑“随意”把记忆固定下来，所以睡前的学习“输入”非常高效。

睡眠中的记忆整理会自动按着最新记忆往前推的顺序进行，所以睡前做了什么学了什么显得尤为重要，想睡前放松——看看手机、玩玩游戏...没什么事，但是考虑到大脑在你睡去后就要开始高效率的记忆整理，那么睡前的半小时一定要好好活用，尤其是想记住什么东西时，可充分利用这个黄金时段。

「想起」在早上做

早上做“输出”的行为最为效率，比如把昨晚看的、读的或者背的内容复习一遍，然后开始新的计划和内容的学习等。

可以用朗读来开始早上的学习，它是清晨学习的高效方法之一，15分种的朗读后再开始其他学习，习惯了不仅能起到活性化大脑和帮助记忆的作用，还有可以提升一天精神面貌的效果。

清晨是人一天社会活动的开始，睡醒后头脑清醒，身体也没有疲劳感，能量可以充分被用于大脑活动。

另外早上时间有限，学习时不会左顾右盼，更利于集中注意力和提升效率，可以把真正要做的事集中在这时做。

其实，这个“时间有限”在心理学上也发挥着良好的效果。

比如，孩子暑假结束的最后几天，即使孩子还有大量的暑假作业没有完成，一旦认真起来，完成作业的效率何止会提升一倍？

这就是“限制时间”的效果。

如果人的大脑明确认识到“时间有限”时，自然而然会高度集中注意力用于学习工作中来，而比早晨更直接更明白的“时间有限”几乎没有。

因为“输出”时更容易把握时间，和心理上的效果组合起来时，提升学习效率则·更为明显。