走出去外面看看,稀释你的焦虑

不知什么时候开始,焦虑似乎成了我们日常相伴的情绪,挥之不去。如何找到和自己的焦虑平和相处的方式,我一直在尝试。

   近日的工作项目遇到一些累心的事项,尝试各种方式处理解决,不过总有不如人意的地方心里堵堵的。

   也到了晋升调薪的时节,公司上下的气氛异常紧张,心里也是各种纠结闹心。

   仅有的预算看中的楼盘迟迟没有开盘和价格的消息,总担心曾经玩过的捂盘套路再来一次。

   心里堵得多了,甚至有些坐立难安,手头的要紧事情处理完了,其他的东西很难静下心来沉淀。

   这些焦虑如影随行跟随着我,不知到你的焦虑长什么样子……

很难不去想这些东西,于是只能试着寻找路径和自己的焦虑讲和。

1、尝试着去运动,去流汗

心理学上讲,压力会在心理和躯体双重留下印记。运动是躯体的劳累和发泄,这在一定程度上给焦虑开了一个泄露的小口子,把你气鼓鼓的焦虑慢慢一点点漏出去。

试着在晚上路跑,我的习惯是不听音乐,去感受自己的步伐和呼吸,感受耳边的风声和青草的味道,这时候心是放空的,会暂时忘掉那些情绪。

试着在羽毛球场上挥汗如雨,当我喜欢一件事情,会沉浸在其中,目光和心思只随着那洁白的羽毛而动,随着对方的步伐而动,随着对方的姿势而动。酣畅淋漓的流汗,带给我躯体的发泄,那种身体上的酸痛、不停在动的步伐、甚至是长时间运动逐渐流失得体力,都让我真实的感受到自己。

酣畅淋漓的球馆

2、走出去听听外面的声音

礼拜五约之前室友小姐姐小聚,会感受到她每天早起准备杂粮早餐,阳台种满花草的生活热情。

偶遇她的新室友一堆小情侣,开启畅聊模式。

男孩子做无人机相关工作,对最近大疆无人机的“强硬”融资侃侃而谈,我也只是好奇难得有一家独角兽技术企业可以强势过资本力量,然而行业中的人再琢磨它的融资是为了投入哪一块蛋糕市场呢,目前还没有摸透。突然有人展示给你,还可以从这个角度看同一件事情,你会把自己的思维架构补起来一块,感觉开阔了新视角。

小姑娘互联网创业型公司,加班回来吐槽。我们几个老油子陆陆续续的给些经验也好,过来人的做法也好,她都用心在听,尝试着去改变。带给自己的,有一些些经验的输出吧,觉得好像自己也还可以;然而让我影响更为深刻的是她把自己清零的心态,并不是刚从学校出来的小孩子,映射到自己身上,偶尔有些固执,一些大大小小的成就也会让自己飘飘然,戾气滋生。


走出去触碰外面不一样的人事物,你会跳出自己的焦虑湖泊,它不会消失掉,只是在你触碰不一样人事物时候,会被稀释掉,注意力会转移,会发现除了自己的焦虑,外面还有很多好玩的,不一样的东西,慢慢的好像焦虑的比重变轻了,扛着它,我又可以健步如飞得向前了。


张德芬的灵修三部曲中说“亲爱的,外面没有别人,只有自己”。

听听外面的声音

在焦虑盛行的现如今,假如焦虑让我们举步维艰,那么去运动,去读书,去写字,去接触不一样的人事物,把自己心中焦虑的湖泊打开,汇入更大的内心世界,稀释它,轻松上阵吧。

你的焦虑长什么样子?你又是如何打怪积累经验的呢?

欢迎留言一起分享。

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