脾胃的日常调理

7~9时是胃经当值的时间，我们吃的饭菜需要脾脏来进行运化，转化为精、气、

神，转化为血液。脾胃相表里，脾胃分不开，有人大便不成形，这样的人或者很胖或者很瘦，胖也是虚胖。这个时代胖人太多，这种人大多是习惯于不吃早餐和经常吃宵夜的人。得糖尿病的人也是这些人，早饭不吃，到下午时猛吃，在亥时前不睡觉。所以说胃的调理是很重要的，调理从7时开始，调理好胃是把脾脏调理好的重要前提。

已时养脾，脾好消化上午9-11时，这是脾经当值的时段。此时太阴脾经最旺盛，是脾脏最活跃的时间。这个时候大脑是最具活力的时候，是人当天中的第一黄金时间，是老年人锻炼身体的最好的时候，是上班族最出效率的时候，也是学子学习效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才有热量应付日常的运转。

中医养脾的几点建议:

1、饮食养脾

应用饮食来养护后天之本一脾胃，这是最主要也是最重要的，这其中又包括两个方

面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。

1)饮食养脾方法：脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实实粥了（1:1:1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼顾具收敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。

将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

常吃养脾食物：梗米、糯米、锅巴、番薯、慧莅仁、饭豆豆、白扁豆、牛肉、牛肚、卸鱼、鱼鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高梁、玉米、豆豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、菩菜这些都是健脾养胃的食物，可适当多食。

2、药物补脾

补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、获苓、怀山药、荧实、莲子肉、黄精、炙甘草等。常用的中成药有四君子丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、积木丸、保和丸等。以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用，将会收到更好的效果。

3、运动养脾

体育运动对脾胃的养生保健可包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等。中老年人可根据自己的体质状况选择适合自己的运动方式，坚持锻炼、持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能。这的确是“以动助脾”的养护后天之道。千百年的养生实践证明，这种方法的确行之有效。

4、摩腹养脾

每当饱食之后，以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。食后摩腹法是:饭后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运动化功能有益。

5、艾灸健脾

最常用的艾灸健脾穴位有:

足三里-为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有健脾胃，补中气，通经络，和气血的作用。

神阙一为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。

气海一常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生延年。

6、金鸡独立

树式”的动作,把人比拟成大自然中生长的一棵树,肾气充足地扎根大地,伸展肢体,向上生

长它比起普通版金鸡独立更进一步,好处是,能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦,以温暖肾阳。

具体步骤】

(此快动图是动作大致意思,动作细节以下面文字为准)

1、山式站立,也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方,脚尖不要向外分开。

2、左手放于髋部,弯曲右膝,右手抓住右脚,右膝向右(外)侧打开。将由脚心放到左腿内侧上端，脚趾朝下脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

3、保持左腿伸直稳定，髋部的稳定。

4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。