2019-10-20

1、主题是什么?

好友聚会

2、事件是什么?

前几日约了7个好友来我家小聚一下,吃完午饭后,我们坐在客厅喝茶,吃些茶点,大概一小时后,其中一个朋友轻声给我说,她下午有点事情要去办,我点头同意,她准备换鞋离开,这时我特别想去卫生间,就去了,刚进卫生间一会儿,听见关防盗门的声音,哦!突然意识到,刚才跟我说有事的朋友走了!

3、即时反应是什么?

啊!忘了送朋友出门,太没礼貌了!

4、此刻身体的感觉如何?

僵住了,无力!

5、内在对话是什么?

你怎么不能等朋友走后再来卫生间,又不是不能等,类似这样有失礼节的事不是一回了,

2.朋友准备换鞋离开时,总是有其它的朋友在和她交谈,所以导致她慢了,而我为了迎接朋友们的到来,准备了一上午,一直忙到现在,都没来得及去卫生间。

6、内在感受是什么?

惭愧 内疚

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

明天继续写

8、发现自己有什么限制性信念?

明天继续写

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

明天继续

10、可调整的回应和选择是什么?

明天继续

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