2019-10-20

散步与健康

1  什么时候我散步好呢？

2  早晨起来还是饭后。？

有人说早晨起来散步不好，是因为。冬天天气冷，对心脑血管不好。建议饭后10点以后再出去锻炼。。我个人认为。饭后锻炼，对身体也。不如早上起来锻炼效果好。

因为人在睡眠一夜的之候。人吃进去的食物，经过整夜的消化，吸收，早上起来。需要把身体的废物排出体内。若是早上起来锻炼。散步。会加速，肠胃排空。对身体的垃圾排出很有力。若是早上起来起的很晚。不利于身体的垃圾毒素的代谢。而且人生活是有规律的。早上起来不排空。10点以后再出去锻炼。不利身体毒素的代谢与排空。

早上起来，在冬天的时候散步要穿暖和些，有风和雾的时候尽量不要出门锻炼。

我在十八九岁的时候也是心脏不好，心脏怦怦地跳。也是经过几方面的治疗不见好转。就自己每天去出去锻炼。第一开始，每天跑几十米。舰舰的气力跟着上了就跑几百米几千米，甚至跑十几里地都没有事儿。

后来，因为生活的种种，就不锻炼了。

我现在也是中年的时候。得了糖尿病8年了。因为生活的种种，身体越来越虚弱。每天身体累得懒得动弹，干一点活就累得受不了。，总爱睡觉，疲劳的不行。后来我就挣扎着，吃完晚饭后，出去去散步。早上起来也出去去散步。渐渐的身体就恢复了很多。现在我每天都坚持锻炼每天早上起来出去散步。晚上饭后也出去散步。看来是生命在于运动啊。