个人精进路线2——我们如何面对焦虑？

焦虑的背后透露着哪些有价值的信息呢！

要问现在的我们几乎每个人都会焦虑的情绪

焦虑是我们的来朋友了。

所以，商家拿焦虑做主题写个文案就可以让我们不停的掏钱报课，买书，加入训练营等

花钱不等于变好

我们人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或者是能力，或财富，或权力，或影响力。

把我们就想自己再这些方面得到高人一筹的储备能力，我们的大脑的本性特点就是避难趋易，急于求成的，所以，当我们一比较，天哪，焦虑无比啊！来不及了，一切都太晚了……

焦虑有几种不同形式：

1.完成焦虑，总是把自己要完成的安排满满才有成就感，内在欲望涉及面太广外在安排太紧又很难做到。

2.定位焦虑：拿自己零基础阶段跟该领域大师大V级别的人对比。

3.选择焦虑：既想做这个，又想做哪个，就是无法静心定力的完成一件，人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天性很难应对。

4.环境焦虑：一边生存，家庭、工作，一边梦想想做却有心无力。

5.难度焦虑：有的书就是很难读懂，有的技术就是很难学会，真正让我们变强大的东西去核心困难是无法回避的，必须有时间和决心与之死磕。

总结：

1.焦虑的原因：想同时做很多事，又想立即马上看到效果。

2.焦虑的本质：自己的欲望大于能力又极度缺乏耐心。

这特点就是我们的本能脑+情绪脑的天性特点啊！

所以，焦虑是天性，是人类的默认设置。

那怎么和焦虑友好相处呢？

关键是：提高能力和保持耐心。

话说提高能力也不是一朝一夕就能达到的也需要付出时间和精力，所谓的刻意练习“一万小时定律”等都是需要保持耐心死磕到底的精神的

所以，得耐心着得天下之。

人的天性就是喜欢——即使满足的

一个习惯21天就养成吗？少吃几口饭就马上能瘦吗？努力三天整个人生就变好吗？

不能。

而这就是我们人的天性，缺乏耐心是人类的天生属性

那该怎么培养我们的耐心呢？先了解这两点

首先，得去了解一下“复利曲线”：前期增长非常缓慢但达到一个拐点后会飞速增长。

量变到质变的，所以我们常听说的成功秘诀之一：坚持的确如此

第二：让自己处在舒适区的边缘“拉伸区”

人天性趋易避难，喜欢待在舒适区，容易因无聊而走神更不会得到提升成长；跨越到困难区，容易畏难而逃避放弃；在拉伸，（舒适区边缘），既有成就又有挑战，进步最快！

故而：我们在想自我成长的时候，先准备好耐心，1.直面大脑的特点天性坦然接纳自己，我们想一口吃成大胖子，想一夜暴富，急于求成不耐烦，等等不用自责愧疚告诉自己我的原始脑又出来了，它从原始丛林进化到现代文明，确实挺不容易的，要理解它。2.面对诱惑时，刷剧，看综艺，打游戏等这些活动无时不刻的诱惑着我们的本能脑和情绪脑，学会延迟满足变对抗为沟通，要明白意志力无法和本能对抗的，那就温和的和它们沟通，完成重要的事之后一点不少的让你们玩，现在只是延迟一会儿。

3.面对困难，主动改变视角，赋予行动的意义，找到行动的意义和好处。

其实最高级的办法是请本能脑和情绪出面解决问题。

它俩“活宝”，最喜欢舒适和的享乐，还经不住诱惑的家伙，还能解决这么厉害的问题吗？

没错，谁说它们不能从困难的事情中享受到乐趣呢？

对本能脑+情绪闹来说，它们根本不在乎你是在玩手机，还是解高数题，它们只在乎是否舒适，之所以科学家沉迷于科研，因为他们乐在其中，跑步者风雨无阻的奔跑，因为他们不愿停下来，他们真的享受其中呢！

让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略？

这也是一个有趣的探索哦！

如何让喜欢舒适享乐的本能脑和情绪脑，变勤奋还挺停不下来呢？

明天继续探索！