0612学习分享

      今天同样，给大家分享下施罗特中简易的三维矫正运动，这种运动适合一些弧度介于15°至25°的轻微脊柱侧患者。一般把患者的侧弯归类为三弧或四弧，动作有少许的分别。以下的运动是假设患者的胸弯处在右边和腰弯处在左边。方法如下：

        1.患者站立位。若患者的侧弯为三弧,盘骨向左边突出，屈曲左脚，将盘骨移向右边。若患者的侧为四弧,盘骨向右边突出，则屈曲右脚，将盘骨移向左边。

        2.将躯干向左侧移，右肩后旋。屈曲右手肘。

          3.慢慢吸气入左背和右腰凹陷的位置。

            4.用力呼气,将右肩胛骨压向右背,维持局部肌肉的张力。呼气时间越长越好。

      我们一般练习的时间及次数为每天做两次。每次做30次。我相信，大家只要坚持下去，持之以恒，一定会有一个比较好的效果的。。。