你所羡慕的“自律”只是一种假象

前几天跟几个老专家一起吃饭，聊到他们的日常生活，一个是每天要跑5公里而且风雨无阻，身体条件也自然不错；一个是前两年刚学完八段锦，坚持每天练习，后来还在市里拿过奖，从业余变成了专业……

我当时脑袋中蹦出的第一句话“自律的人果然不一样”，于是便问是什么原因让他们能够坚持到现在？常年坚持跑步的专家说“已经习惯了，每天不出去跑跑的话，浑身就不舒服”。练八段锦的那个专家说“也没什么，喜欢而已”。

人们也普遍相信成功之人都是“自律的人”。我们羡慕那些“自律”的人，只是因为我们看到他们做到了我们认为是对的，却又认为自己做不到的事情，比如早睡早起、跑步运动等。然而，我们所称赞的“自律”，对他们来说，就像是一个习惯用左手拿筷子吃饭一样再简单不过了，如果不这样做反而不习惯。

“自律”和“习惯”有什么区别？

自律是一个人有意识地要求自己按照头脑理性设定的目标去坚持执行，所以会感到别扭、难受，自然容易半途而废。而习惯是出于无意识的行为，不需要经过头脑理性判断，身体自己做出的持续性行为。

如果说“自律”是练车时初期的学习阶段，那么“习惯”则是后期重复训练的必然结果。就好比开车，刚开始练车时，要头脑里装着各种操作步骤，根据大脑发出的指令而操作，这需要“自律”来完成。一旦成为熟练的老司机后，挂挡、油门、刹车等动作几乎是不需要头脑思考，身体就做出了具体的操作，这就形成了“习惯”。

如何培养“习惯”？

习惯与目标关系不大，只与行为本身有关。比如我想每天到操场跑步3公里，如果把其设为一个目标，你会因为过程的艰苦而很难坚持。但如果将其改为每天到操场“跑几步”这个小的行为时，即使最后只是到操场走了一圈，那么这个事情就会更容易坚持下去。时间长了，会从“跑几步”到“跑起来”这种状态，继而形成一种运动的习惯。慢慢地，这在别人眼中也成为了“自律”的表现。

所以，与其羡慕别人的“自律”，不如试着要求自己培养某个习惯。在《最重要的事情只有一件》一书中，组合对习惯的培养提出了3点建议：

1.不要试图成为一个完全自律的人。将注意力焦点放在培养对自己有用的好习惯上。

2.一次养成一个习惯。成功是循序渐进的，不要妄想一次培养多个习惯，因为人的精力和意志力是有限的，慢慢来，不着急。

3.耐心培养每个习惯。养成一个习惯平均需要66天，而不是21天。当你一个习惯养成后，你可以继续努力加固，或者再培养一个新习惯。

在培养习惯的过程中，先把自己培养的习惯，拆分成几项具体的行为，选取其中最关键的微行为，去体验它所带来的轻松感觉，再试着将其持续一段时间，直至完全自动适应。