“我的逻辑很差，没办法完成这个方案；我的情商很低，没办法与客户商谈；我的耐心很差，没办法和善的教育孩子；我不行……我不行……”
“我不行”这样的自我否定，在我们的生活和工作中都会出现。它让我们失去信心、情绪低落，使原本饱满的状态随之遗失殆尽。有人，能通过自我的情绪调节，快速走出否定的陷阱；有人，则无法找到突破口，始终深陷于否定的黑暗中。
自我否定是自卑的表现之一，又如愤怒、悲伤、歉意、沮丧等也是自卑，只是表现出来的状态不同罢了。今天，我们介绍的《自卑与超越》这本书，会让每个人了解自卑的意义，并帮助大家正视自己的自卑，从而实现自我的超越。
本书作者阿尔弗雷德·阿德勒是个体心理学创始人、自我心理学之父，维也纳精神分析学会第一任主席。每年有超过100万青年，因为阿德勒而找到了强大的自我，获得了人生世界的友谊和尊重。
接下来，我们将分享书中的三个重点内容，分别是：01.正视自卑，了解自己；02.找到自卑的原因，治愈自己；03.了解生命的意义，超越自己。
01 正视自卑，了解自己
人类生而自卑！
这是阿德勒通过研究得出的重要观点之一——自卑是与生俱来的，每个人都会被它影响。
想想我们成长的每个阶段，“自卑”确实无处不在：考试成绩不理想，害怕面对父母，是自卑；工作总是出现疏漏，对自己失去信心，是自卑；与心爱的人分开，蒙着被子独自哭泣，也是自卑；被孩子气得暴怒，转而自责，还是自卑。
生活中，自卑有成千上万种表现形态，书中讲述的一个故事特别有画面感：一位母亲带着三个孩子去动物园，这是他们第一次看到这么多动物。当站在狮笼面前时，一个孩子缩在妈妈身后说：“我要回家。”另一个孩子，脸色煞白、全身发抖，站在原地说：“我一点儿也不怕。”第三个孩子则恶狠狠地盯着狮子，问妈妈：“我可以向它吐口水吗？”
生活方式的不同，让三位孩子的情绪表达方式也不同。第一个孩子，显得胆小，有人会说他很懦弱，他的依靠是母亲和家庭；第二个孩子，有人会说“他比第一个孩子勇敢，至少没有退缩”，但他的行为表明了他在遇到问题时，会受到十分强烈的情绪对抗，虽然自己不后退，却没有从根本解决内心的恐惧；第三位孩子，会不会让大家觉得很勇敢？眼神凌厉，竟然有敢向雄狮示威的勇气，殊不知这也是一种自卑，他通过“强装强势”而掩盖自己的害怕。
现在，我们应该明白：自卑是普遍存在的一种多变的情绪，每个人都逃脱不掉。既然无法摆脱自卑的冲击，我们要如何应对呢？
面对它，接受它，最终善用它。阿德勒认为，只有这样，才能应对自卑，在这个过程中，其实就是人类了解自己的过程。
面对自卑。当自我否定、愤怒、悲伤、歉意、沮丧、懦弱、恐惧、强壮强势等情绪出现时，我们不要排斥，像对待朋友一样等着它、看着它，通过那一刻的情绪变化重新认识它，在感受自己内心波澜的时候，平静的将它看作镜中的另一个自己。
接受自卑。当自我否定、愤怒、悲伤、歉意、沮丧、懦弱、恐惧、强壮强势的情绪出现时，我们要欣然接受，因为每一种情绪，就是自己的一个分身，在不同场景、不同的心境之下，我们需要它们的出现，陪伴我们度过那一刻，它既是朋友也是自己。
善用自卑。这一点会在本文的后半部分与大家分享。
所以，我们不要再厌恶自卑情绪，更不要陷入自卑形成的情绪陷阱。因为，只有从内心深处真正认识到自己的自卑，我们才有可能“找到自卑形成的原因，进而疗愈自己”。
02 了解自卑的原因，治愈自己
在阿德勒看来，童年记忆即早期记忆对人类个体的影响极其深远，想要了解一个人的情绪、性格、行为方式等，就要挖掘他的童年记忆，这也是探寻自卑原因的关键之一。
有实验显示，童年记忆之所以重要，是因为人格在五岁末就发育成型。这种成型的人格，会赋予每个人生命的意义、所追求的目标、生活风格、情绪气质等，并逐渐固定。虽然，随着成长还能调整，但必须先消除在童年成型的人格中存在的错误才行。
比如，儿时的小山原本对数学十分感兴趣也很擅长，但因为一次积极回答难题未成功，便受到数学老师的冷嘲热讽，进而打击了他的积极性和自信心，最终小山的数学成绩一落千丈，甚至开始厌恶数学；又如，莎莎不愿意和女性成为朋友，大家以为她有孤僻症，在了解后才发现是因为她有一位飞扬跋扈的姐姐，让她的童年生活十分不堪，所以在她成人后，对女性怀有敌意；再如，小颖一直恐婚，这让与她相恋多年的男友在憧憬两人的未来时手足无措，经过多次沟通，才了解到小颖因为小时候看到父母吵架直至离异，让她对婚姻产生了恐惧。
当我们从人的内心深处发现这些尘封已久的故事时，便能够真正地理解这个人为何会厌恶、排斥、拒绝，甚至也可以成为人们自我反省的方法。
面对自己的经历和心路历程，我们可以调取儿时的记忆，去想想当下的行为有哪些是和童年记忆有关，找到它们：如果和人有关，可以尝试寻找那个人，一起解开曾经的阴霾；如果和事有关，请用成年的眼光和心态重新审视，也许会让你豁然开朗。
探寻自卑的另一个关键，就是我们的原生家庭。国产电视连续剧《都挺好》就很形象的为我们呈现了原生家庭对三个儿女的人格塑造，以及对他们生活的影响，同时更在社会上掀起一阵对原生家庭讨论的热潮。在书中，同样有让我印象深刻的关于原生家庭的故事：莫扎特的父母喜欢音乐，但他的才能也不是遗传来的。为了让莫扎特喜欢音乐，父母提供了所有的鼓励，使得他的成长环境从一开始就全是音乐。
对于原生家庭的重要性，阿德勒也特别指出：母亲在家中是给予孩子安全感，更是整个家庭的连接点，包括孩子、父亲、家人、友人等；父亲则必须证明自己是妻子、孩子等所有人的朋友，与妻子平等合作，互相照顾和爱护；父母要共同表示出友善的态度面对孩子，积极地参与到他们的生活和解决问题中。优秀的人，一定有着开心的童年或幸福的家庭，是家让他们成为优秀的人。
所以，当我们想要治愈自卑的自己或他人时，可以从童年记忆的寻找以及原生家庭的影响去着手，以打开面向优越的大门。既然想要超越，仅凭找寻过去的回忆是无法完成的，还需要掌握每个人都依赖的“三条纽带”来实现。
03 了解生命的意义，超越自己
自卑实则是整个人类社会前进的动力源，主宰着我们在婴儿期、儿童期、青春期、爱情、工作及梦境的所有表现。人通过认识自卑会形成一种自然的赶超力量，创造另一个新的自我，在超越过后又会有新的自卑产生以及新的超越，周而复始。这种不满足来自于人类的灵魂深处，阿德勒将其定义为“自卑即是力量的所在”。
想要完成从自卑到超越的飞跃，就需要深刻地理解生命意义的“三条纽带”：
首先，我们在世界生存的意义——与周边环境的关系，即职业。人，在地球上生活，呼吸空气，饮食营养，也遭受着自然力量的限制。为了生存，人们需要工作，来为自己和家庭提供更全面的保护。因此，选择与自身相适合、相匹配的工作，成为我们在环境中生存的基础。有些人，在自己的职业中找到自我价值，闪亮一生；有些人，在自己的职业中郁郁寡欢，平庸一世。总之，我们要学会合作。
其次，我们在人际关系的意义——与周围同类的关系，即同伴。时常说，出门靠朋友，人际关系会时常左右我们的生活质量乃至工作成就。同学、同事，甚至同行的陌生人，都有可能成为这种关系的替代。学会合作，再次成为作者提及的关键，因为他认为“个人的弱小和限制，会使人们无法独自实现自己的目标。”
最后，我们在婚姻生活的意义——与身边异性的关系，即伴侣。婚姻赋予了我们新的生存体验，而伴侣则是我们一生幸福的关键。和谐、理解的夫妻关系，往往是一个家庭幸福、长久兴盛的关键。尤其对于母亲的关注，尤其重视，因为女性是世界前进的孕育者，她们为家庭、为孩子、为丈夫付出了一切。所以，更要在当下的社会环境下，关注她们、爱护她们。
三条纽带，是我们实现在世生活意义的重要关系，也是超越自己的关键。纵观人类的发展史，没有哪个人能够独立存在，我们的每一次自卑到超越，都会基于这三条纽带的关联而产生，假如没有这些纽带，那么将无法理解它所形成的自卑情境，也无从谈及超越。
好了，以上就是本书的主要内容，让我们再来回顾一下书中的要点：
首先，请正视自卑，因为它从人类诞生以来便一直存在，了解了它，也就真正的认识了自己；
其次，人产生自卑的根源，是与各自的童年记忆和原生家庭有着密切联系的，如果想疗愈自卑，就需要深入的去找寻儿时与家庭对自己的影响事件，用成年人的眼光重新审视他、接受他；
最后，明确自卑是社会前进、人类进化的源动力，我们的每一次正向变化都源于自卑，而超越的前提是需要我们拥有生存于世的“三条纽带”，即工作、同伴、伴侣。
生而为人皆自卑
我们不用担心它，反而应该正视它，并与它成为朋友，从其中找寻正向的力量，去探寻真正的自我，揭开心中问题的起源。只有发现并理解了一个人被赋予的生命意义，我们也就找到了打开自己整个人格的钥匙。
人的一生本就是在“解决问题”，但我们要拥有什么样的能量才能不被连绵不断的问题所打倒、所击溃——是自卑。因为，自卑会为我们创造出新的渴望和优越，正是对优越的渴望才激励着人们努力成长和奉献，它是人类文化的源泉。