觉察训练营第十天《韵律呼吸》

瑜伽的理论是自然界的能量都以震动的形式存在，我们可以通过构建同频的思维，意念，行为，声音等与其它人，事，物进行链接，从而获得其它能量的支持与滋养。

Anyway，可信可不信，但不妨碍我们正念的练习。

韵律呼吸比普通的深呼吸更加容易容一个人进入正念状态，因为它需要你更加聚焦于韵律。结合呼吸，韵律呼吸能起起到正念专注平和情绪的作用，我常常用在情绪就要失控之前。

练习方法

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1. 按照完全呼吸的方式进行呼吸

2. 以脉搏的频率为基准频率计数

1，2，3，4，5，6吸气

1，2，3屏息

1，2，3，4，5，6呼气

1，2，3屏息

如此循环

练习

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然后进入今天的完整练习

1. 练习10个韵律呼吸

2. 然后进入常规完全呼吸

3. 同时进行花好月圆练习

4. 进入正念冥想（看听感都行，以内为主）

5. 清洁呼吸