给自己捣鼓一个早起计划

我不是睡懒觉的人，平时一般七点左右起床，最晚也不会超过九点。但这不够，我想要起得更早，我想要五点起。

我计划五点早起，并不是想要锻炼自己的意志力，只是因为时间不够用，有好多重要的事情没有时间做。我想坚持跑步、阅读、写作，我还要学习心理学和英语，我还要经营好重要关系。但我现在工作很忙，压力也很多，基本是九九六的状态。因为没时间，这些和工作同样重要的事情已经搁浅近两个月时间。为了不让自己陷入瞎忙的状态，我一方面要提升工作效率，另一方面我也需要更多的时间。

所以，我决定起得更早，今天是第一天。

早上五点二十闹钟响起，当然很难受，整个身体都在抗拒，快速起身关掉闹钟，然后再次躺下，用一秒钟的时间又睡了过去。五点半闹钟再次响起，想到还要出去跑步，在身体极不情愿之下起床洗漱。五点四十五出门，先热身，然后跑了起来。两个月没跑步了，刚开始那步子可沉重了。但毕竟有六年的跑步习惯，肌肉还有记忆，一公里之后，步子就开始变得轻盈。迎着娇羞的朝阳和微风，听着包谷鸟的叫声，身心俱悦呀。

跑步结束，吃个早餐，然后洗澡洗衣服，然后出门上班，到公司九点不到。工作一天结束，现在已在下班回家的地铁上。

你或许会有疑惑，起这么早，白天不犯困么？从我今天的感受来看，还可以。刚起床那会很难受，上午精力很好，中午小憩二十多分钟，到下午四点多时有些犯困。

我知道这仅仅只是个开始，要想养成五点起床的习惯，并没有那么简单。所以，我严肃对待，也想了一些措施，来确保自己能坚持下去。

1、朋友圈打卡:我每天会在五点二十之前发早起打卡的朋友圈。先坚持100天，今天算第一天。这是利用公众承诺的压力，督促自己坚持下去。

2、每晚睡前，想好第二天早起要做的事情，要简单具体可操作。

3、手机闹钟放在自己必须起床才能够着的地方。这样，为了不吵醒枕边人，闹钟响起那刻，会迫使自己快速起床关闹钟。

4、确保自己不熬夜，保证在十一点半之前睡觉。早睡是早起的充分必要条件。

5、在坚持7天、21天、30天、60天、100天的节点上，分别给自己奖励，奖励从小变大。

6、每天文字记录下自己的整体感受。

好了，就这些了，加油!Just do it!