总是冲着孩子发火，我应该怎样帮助自己？

最好的育儿方式是育儿育己。所有的育儿起点都是父母反思。

1.记录及反思

情绪利用情绪管理笔记、反思日记等方式详细记录自己生气的过程，在记录之后，情绪往往能够得到舒缓。下一步就是详细的寻找我为什么要生气，我生气的真正导火线是什么？比方说：孩子的某一行为触动了我心底里的真正情绪是什么，这些强烈的情绪又让我想到了既往的什么事情呢？再问问自己，我接受不了的到底是什么？很多情绪只有在被我们察觉后，才能得到缓解。而愤怒往往只是我们的次要情绪，而我们要找到自己主要的情绪是什么。也要找到避免不愉快的方法，在以后出现同样触发情绪的行为时才能避免情绪爆发。

2.找到暂停键

通过不断的尝试，找到自己情绪的暂停键是什么？每个人的暂停键是不一样的，有的可能是深呼吸，有的可能是反复告诉自己“这是孩子自己的事情，根本不关我的事”。自己在想象中反复的演练，最后在情绪爆发的当时才能很好的处理。

3.接纳自己

我们需要接受一个事实：在跟孩子打交道的时候，我们有时候是会发脾气的。我们也有权生气，而不必感到内疚或者羞愧。我们有权利表达自己的感受，只要我们不攻击孩子的人品或性格，我们就可以表达我们的愤怒。

4.安全发泄情绪

愤怒不应该被压制，而以某种方式表达出来。比如说：找个安静的环境和自己待在一起，做做冥想，和爱人或朋友一起谈论一下自己的情绪，或将自己的情绪写下来或画出来，或使用撕纸的方式。这些方式能够使父母得到一定的解脱和轻松，也会给孩子一些启示，对任何一方都不应该有副作用。在我们安全的表达愤怒时，不引起任何伤害，也可以教会孩子如何安全的表达愤怒。

好的育儿始于控制自己，停止控制孩子。和孩子一起成长的父母，更能够养育出优秀的孩子。