能量管理小贴士

一、建立专属的能量补给清单

1、体能类

呼吸、饮食、睡眠

2、思维类

听课、聊天、读书

3、情绪类

写作、倾诉

4、精神类

价值观、使命、热情

二、随时随地休息

十分钟小睡

深呼吸三次  放松  睡觉

三、记录感恩日记

写在便利贴上

或直接表达感恩

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