早起这件小事想做到并没那么简单

故事

昨天队内一个小伙伴在群里说想要早起，然后说如果早起不来，发20块钱红包在群里，让大家监督。

队长就说怎么证明你早起，伙伴说我早起发信息在群里

队长说那如果是在床上也可以发信息呀

最后约定坐在书桌前拍照发群里

然后队长说，你如果早起成功，可以奖励自己，比如买一个衣服，如果连续早起，可以买个稍贵一点的

小伙伴就总结，达到初级目标（一周早起）买200的衣服，中级目标买800的衣服

然后队长建议，你可以把你想买的衣服照片贴到你经常能看到的地方，给你增加动力

还有一点帮助养成习惯就是“身份认同”，你自己觉得自己是一个说到做到的人，是一个坚持的人，就能坚持下

后来我又想到一个就是约定，用硬日程和别人约定也是一种帮助。

通过这样的一些聊天，你就会发现一个简单的早起绝对不是那么简单，如果每一个步骤再去细究拆分，都快成一个小的体系

概念化总结

1，确定目标：目标要准确具体（比如早起是睁开眼睛，就算还是坐在书桌前，因为如果睁开眼睛还在被窝，一会儿就又睡着了）

2，设立惩罚机制：针对目标，如果做不到有什么损失（比如小伙伴说20元红包）

3，设置奖励机制：做到有什么奖励（制定不同等级的奖励）

4，奖励视觉化：为了提升动力，奖励画面可以让自己每天看见。（贴到显眼的地方）

5，身份认同：自己认为自己是一个可以做到的。（比如之前自己说出的话就坚持做到了）

6，约定：设置硬日程，和他人的约定。（约定早起共读）

心得：

我们做决定，或者对一些事情有些困惑，其实不是单方面。

需要先确定方向，知道自己真正想要的那个结果是什么？具有独立和深度思考的能力，把想要的东西通过追问具体化，需要有一些动力，不管是结果的奖励，还是人为设置的奖励，还需要做一些周密的计划，需要思考，想要达成目标，有哪些方法办法步骤？