补阳先护阳

        阳气就如同我们身上的「矿产」，「适度开采」才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到「开源」，更要重视「节流」。如果不改变生活方式，一边补一边耗，不会有好的疗效。

图片发自App

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！

1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉；

3. 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

4. 过度节食，营养不良；

5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

7. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

驱寒补阳，身暖气强

        寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水+艾灸。

                                晒太阳

图片发自App

        晒太阳可以说是最好的补药，可壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。中医认为「头为诸阳之首」，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。而且大家在晒太阳时可以配合上深呼吸，因为胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气，从而更好地补充肝阳、疏泄肝气。

                                  泡脚

图片发自App

        脚是离心脏最远的地方，秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。  在洗脚水中加入一些陈皮或是生姜，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。  但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

                              生姜红糖

图片发自App

    「生姜+红糖」是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能；而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

                                  艾灸

图片发自App

        由于艾叶有纯阳的性质，加之火本属阳，两阳相得，再加上三伏天外界的阳气，可以很好的起到扶阳固脱、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等作用。

古人艾语：

1、 《针灸易学》强调：“灸疮必发，去病如把抓。”

2、 《备急灸法》：“仓储救人者，唯灼艾第一。”

3、 《宋史太祖本纪》：“太宗病，帝往视之，亲为灼艾。”