和繁重的工作一起修行

面对繁重的工作，是选择抱怨还是接纳，并且用喜悦的心情去完成它呢？一行禅师在这本书里讲得非常详细。我们不妨自问，自己是否懂得如何生发喜悦的感受，我们会不会放松自己并安享午餐，在接电话赶赴一场困难的会议前是否能够正念地呼吸。这些问题非常实际也十分重要。

此外，我们穿衣、刷牙、吃早饭的方式和状态同样重要。如果我们能够在日常这些细小的行为中修行正念，我们将会知晓如何享受一天。懂得如何在工作中放下不安和释放压力。正念的修习能够帮助我们在生活工作中培育出更多的觉知和喜悦。

我从这本书得到了什么？在工作中化解愤怒的方法，可以对同事这样说：1.亲爱的同事/朋友，此刻我很痛苦，也很生气，我希望，你明白我的感受；2. 我正在尽力地转化情绪；3. 请你帮帮我。