2022年9月18日浣花静鲤复盘日志

２０２２年9月18 日浣花静鲤复盘  57 / 360  　　

今日完成： 

１、阅读2h    DAY 47 /365  　

２、备考刷题2 00道 备考DAY46 ／100　　累计46 70/100００

３、跑步21公里，累计320 5／１００００  　　　　平板撑3分钟ＤＡＹ56 /3００  　

４、输出：、头条、星球写作日更  DAY42 ／１００  　

５、早起  DAY75 /3００

  6、冥想记录Day30/360  　　

  今日成功日记：

  1、身心状态都不佳，艰难地跑了一个半马，最后几公里，心里一直在给自己加油，又 一次战胜了打退堂鼓的自己。 

2、上午主动休息半天，调整一下状态

3、跟跑 友约好了下午2：30跑步，做到了守时守信 。

4、接纳了自己的负面情绪，承认自己的脆弱和失落。 

5、跑步的时候把听音乐换成了听书，棒棒哒。 

今日不足：

1、摆烂的一天 ，状态低迷，写作打卡以用复盘代替。

2、冥想的时候走神了

  3、跑步的时候走神了

4、只阅读 ，没有记卡片笔记 

明日改进清单： 

1、加强情绪管理，坚持正念冥想

2、读书的时候，多思考，多记笔记，找到触动点，持续改变。

3、明天不跑步

4、坚持冥想，提升专注度 

今日感恩：

1、感谢女儿为我买龟苓膏 ，逗我开心

  2、感谢路人在我跑步的时候，在擦身而过的瞬间为我喊加油

3、感谢温柔凉爽的晚风，抚平我心口的褶皱

4、感谢闺蜜来我家找我聊天，舒缓了 我的焦虑。 

明日计划：

早起 

刷题200

学习强国  、星球日更  头条日更

  冥想10min 

平板撑3min 

上网课回放2.5H

阅读1H